Per il decimo passo del corso di corsa manteniamo lo stesso minutaggio della settimana scorsa ma aumentiamo la frazione di corsa: ad es. i 30' passeranno da 1' di corsa e 5' di cammino a 2' di corsa e 4' di cammino e così via. Vi ricordo sempre lo stretching e il bere prima di iniziare gli allenamenti. Go,go,go !