cercando di fare tre pasti e due spuntini tutti i giorni. In questo modo mangerai ogni 3-4 ore e arriverai meno affamato ai pasti. Gli spuntini possono essere la mattina, il pomeriggio o la sera, ma ricorda di pianificare tutto in anticipo per non trovarti a ripiegare all'ultimo minuto su spuntini non salutari e calorici.