Centrifugati detox: ricetta facile e veloce per depurare l'organismo- mela verde, curcuma e zenzero
2018-07-10 19:02:54
Per preparare la ricetta di centrifugato detox basta procurarsi delle mele verdi, una radice di zenzero e la curcuma, una spezia ricca di proprietà e benefici, che contribuisce alla buona salute di tutto l'organismo. Lo zenzero invece è ottimo per la digestione e per il suo potere anti infiammatorio. Ecco come preparare questo centrifugato:
1 mela verde
qualche fettina di zenzero fresco sbucciato
una spruzzata di curcuma in polvere dopo aver centrifugato mela e zenzero
Musicoterapia Rilassante Musica Per Sentirsi Meglio
2018-07-10 17:26:33
, la musica viene utilizzata nella musicoterapia. Il suono e il ritmo diventano gli strumenti con i quali si sviluppa la creatività, si entra in contatto con se stessi e si curano i problemi della salute (l’ansia, il dolore cronico, l’ipertensione, la difficoltà di apprendimento, ecc.). Grazie al suo effetto sul sistema nervoso centrale, la musica è un fattore importante che aiuta a rilassarsi e ridurre lo stress. Come strumento per lo sviluppo personale, la musica può migliorare le capacità cognitive (l’attenzione, la memoria), psicomotorie (l’agilità, la coordinazione, la mobilità) e socio-emotive. Inoltre, per ottenere i benefici della musicoterapia, abbiamo bisogno di cultura musicale!
Come rilassarsi: consigli per ridurre ansia, stress e nervosismo
2018-07-10 14:42:33
L’ansia ed il nervosismo ci assale sempre di più ed è sempre più difficile rilassarsi in questa società sempre più frenetica e non essere costantemente sotto stress. Come rilassarsi? In questo articolo troverete alcuni metodi efficaci per rilassarsi ed alcuni consigli per ridurre lo stress, l’ansia ed il nervosismo.
L’ansia si può definire come uno stato emozionale piuttosto fastidioso capace di mettere in serio pericolo la nostra integrità. A questo particolare stato emotivo si associa una condizione di allarme e di paura che in realtà si scatena senza la presenza di un pericolo autentico e che comunque si percepisce a volta anche in maniera sproporzionata. Oggi la battaglia contro l’ansia e il nervosismo è un fattore che accomuna un po’ tutti, visto lo stress a cui siamo sottoposti quotidianamente, gli impegni lavorativi stressanti e la quasi totale impossibilità di dedicare del tempo alla cura del corpo e della mente.
Come fare quindi per rilassarsi e cercare di alleviare lo stato di ansia che ci assale? Apparentemente sembra difficile riuscire a ritagliare degli spazi per cercare di riprendere fiato e diminuire l’ansia, ma è pur vero che dobbiamo fare tutto il possibile per sopraffare lo stress e ritrovare quell’equilibrio che ci permette di stare bene con noi stessi e con gli altri. Ovviamente questo non vuol dire che fare una buona dormita e risvegliarsi riposati e rilassati risolve il problema, ma la cosa più importante è invece quella di evitare di trasformare l’ansia in vere e proprie patologie psicosomatiche. Infatti, se non si prende rimedio già dai primi sintomi, a lungo andare la condizione d’ansia si trasforma in un problema ben più grave da risolvere poi con terapie mirate e specifiche. Per questo motivo ecco alcuni consigli per ridurre l’ansia, la fatica e il nervosismo, e vivere di conseguenza una vita più serena.
Come rilassarsi: ecco come combattere ansia, fatica e nervosismo
A provocare gli stati d’ansia e a produrre nervosismo sono principalmente i fattori esterni che creano inevitabilmente stress e fatica: spesso questi stati emotivi sono accompagnati da attacchi di panico, insicurezza e sbalzi d’umore. Le conseguenze di questi forti stati emotivi possono essere diverse, a volte anche pericolose per la salute: infatti, i sintomi più frequenti sono feroci mal di testa, tachicardia, scarsa concentrazione, vertigini, insonnia e altri disturbi che condizionano la persona con malori fisici a volte insopportabili.
Per diminuire e combattere ansia, fatica e nervosismo si può ricorrere a dei rimedi naturali che non fanno male, anzi alleviano questa condizione portando serenità e migliorando anche l’umore. Le tisane, ad esempio, sono tra i rimedi più utilizzati e più efficaci per rilassare e diminuire lo stato ansioso: una miscela preparata con le giuste dosi, magari da acquistare in erboristeria, può essere una valida soluzione per un effetto quasi immediato. Fra le erbe più consigliate contro gli attacchi d’ansia vi sono: la malva, ottimo come rilassante, la passiflora, efficace contro l’attacco d’ansia, la camomilla, perfetta per calmare anche eventuali dolori allo stomaco, la valeriana ideale per combattere il nervosismo, il tiglio per l’insonnia, i fiori di Bach per combattere la stanchezza, la lavanda per chi ha problemi di mal di testa, il biancospino per chi soffre di frequenti palpitazioni. Per una miscela di erbe dosata in maniera perfetta è indispensabile farsi consigliare dall’erborista, a meno che non si preferisce comprare le bustine già pronte.
Rilassarsi e combattere ansia, fatica e nervosismo con lo yoga
Una tecnica efficace per alleviare lo stato d’ansia e i suoi inevitabili effetti è lo yoga, costituito da una serie di esercizi che agiscono sul corpo e sulla mente apportando validi benefici psicofisici. Lo yoga non è difficile da imparare, si può praticare in casa o all’aperto e aiuta, attraverso la meditazione e gli esercizi, ad acquisire maggiore padronanza del corpo e della mente.