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Vuoi cambiare la tua mentalità? Usa questi suggerimenti
Come avere una vita felice e di successo? Sicuramente dipende da obiettivi personali che riguardano la famiglia o gli affari personali o un traguardo che ci siamo posti.
Ogni vita è diversa e ognuno ha obiettivi diversi. Ecco i miei suggerimenti.
- La mattina prima di uscire annota tutte le tue grandi intenzioni e rimani qualche minuto in silenzio, quasi a contemplarle; ma puoi farlo anche in altri momenti della giornata.
- Porta con te sempre un’agendina portatile, o un app su cui puoi registrare, su cui scrivi ogni idea o ispirazione che emerge lungo corso della giornata.
- Ognuno di noi ha un dialogo con sé stesso. Se ti accorgi di parlare con te stesso in modo negativo fermati, esamina i tuoi pensieri e valuta di confidarli ad un amico o amica per sapere cosa ne pensa: avereun punto di vista diverso dal tuo, cioè di un’altra persona può essere estremamente utile per cambiare la tua mentalità e migliorare i tuoi pensieri.
Anche se avere solo pensieri ottimisti è praticamente impossibile, avere una mentalità positiva ti aiuterà ad affrontarli in un modo molto migliore.
- Infine ogni settimana, ad esempio il lunedì, prenditi 10 minuti per fissare le tue priorità per la settimana a venire.
Devi avere un elenco chiaro delle cose che vuoi ottenere nel breve termine ti aiuterà a mantenerti con i piedi per terra e ispirato per portarle a termine.
- Ogni lunedì, prenditi dieci minuti per annotare le tue priorità per la settimana a venire. Avere un elenco chiaro delle cose che vuoi ottenere a breve termine ti aiuterà a mantenerti con i piedi per terra e ispirato per portarle a termine.
Nel tuo programma devi includere anche la cura di te stesso e le cose che ti piace fare durante il tempo libero, come dedicarti ad un hobby o fare una passeggiata nel verde di un parco cittadino.
La tua mentalità è determinante per il raggiungimento dei tuoi traguardi e per il tuo benessere, essa influisce su come vedi il mondo e su come ti senti.
Avere la consapevole intenzione di pensare in modo positivo ti aiuterà a vedere la vita in modo diverso: ci vuole uno sforzo intenzionale ma ne vale la pena.
Segui il mio canale per ricevere tanti consigli sul Mindset, su come semplificare la tua vita e vivere con consapevolezza per raggiungere i tuoi traguardi.
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Uno stile di vita salutare dovrebbe prevedere
- IL DIVERTIMENTO
- L'ESERCIZIO FISICO
Spero che vorrai seguire il mio http://cam.tv/spaziostarbene dove troverai l'articolo completo sulla risata e tanti articoli su uno stile di vita salutare, Grazie.
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Uno stile di vita salutare dovrebbe prevedere
- ESERCIZIO FISICO
- RISATA
I benefici dell'esercizio fisico
L’esercizio fisico aumenta l’energia effettiva fornendo al cuore un maggiore pompaggio, producendo ossigeno al sangue e ai muscoli del corpo e aumentando la capacità cardio-respiratoria.
Se non sei abituato all'esercizio fisico potresti semplicemente camminare.
Molti studi pubblicati in letteratura scientifica internazionale. Camminare fa bene alla salute fisica, così come a quella psichica, non ha controindicazioni e si può attuare a qualsiasi età.
La camminata potenzia la forza muscolare, la resistenza cardiovascolare, l’elasticità e il rapporto tra il tessuto muscolare e i grassi. Contribuisce a tenere sotto controllo fattori di rischio relativi alla malattie cardiovascolari, come il peso, la pressione o il colesterolo, ed evita che il cuore subisca danni.
Per fare in modo che la camminata abbia solo effetti positivi, è sufficiente seguire alcune semplici regole.
- Camminare per almeno 30 minuti al giorno, dal lunedì al venerdì. Il ritmo deve essere sostenuto, l’ideale sarebbe raggiungere i 100 passi al minuto.
- È importante adattare l’orario della camminata alla stagione e al clima in corso. D’estate, ad esempio, è bene preferire il mattino presto o la sera, prima di cena, evitando nelle grandi città gli orari di punta per diminuire quanto possibile l’assorbimento di smog.
- Appena svegli bisognerebbe fare un breve riscaldamento prima della camminata: si potrebbe cominciare con qualche minuto di camminata lenta, per poi aumentare il ritmo.
- Infine è molto importante utilizzare scarpe adeguate, ed evitare le calzature dalla suola troppo rigida o sottile, così da scongiurare eventuali disturbi alla fascia plantare. Il tallone, in particolare, deve essere leggermente più alto della punta.
- Spero che vorrai seguire il mio http://cam.tv/spaziostarbene dove troverai l'articolo completo sulla risata e tanti articoli su uno stile di vita salutare, Grazie.