Benvenuta/o in questa meditazione guidata. Questa pratica è detta “meditazione camminata” perchè viene svolta mentre stai camminando. Quindi, il mio consiglio è di praticarla all’aperto o, almeno, in uno spazio chiuso abbastanza ampio, in cui potrai muoverti agevolmente. Assicurati di rimanere solo nei prossimi minuti e di non avere impegni imminenti da portare a termine. Con la pratica, potrai esercitarti anche mentre vai a lavoro o in un qualsiasi luogo e prima di svolgere una attività di qualsiasi tipo. Indossa abiti comodi, possibilmente, e procurati delle cuffie, per rendere più efficace l’ascolto. La pratica consiste nel portare la tua attenzione all’atto stesso del camminare, seguendo consapevolmente i tuoi passi, i movimenti e le sensazioni del tuo corpo.

Benvenuta/o. In questa meditazione guidata esplorerai le connessioni con le persone e con tutte le cose, animate e non. Trova un posto confortevole e tranquillo e mettiti in una posizione comoda, che ti aiuti a rilassarti. Ti consiglio di ascoltare questo audio con le cuffie. Meditazione guidata particolarmente indicata per profili psicologici INFJ e Persone altamente sensibili. 

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Sfondo animato: https://pixabay.com/users/josephphackney-15024843/ Background music: Rebecca Reads

Ciao! Questa meditazione guidata vuole essere un possibile percorso verso la tua isola felice, ovvero quel luogo di guarigione, di sollievo e di recupero della chiarezza e della consapevolezza. Ti proporrò alcuni esercizi di respirazione consapevole e di meditazione guidata proposti dal monaco vietnamita Thich Nhat Hanh, secondo gli insegnamenti della tradizione buddista. Buona meditazione! 

 * Nell'audio affermo che Thich Nhat Hanh sia tibetano, mentre è di nazionalità vietnamita. 

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