Meditazione guidata camminata

Benvenuta/o in questa meditazione guidata. Questa pratica è detta “meditazione camminata” perchè viene svolta mentre stai camminando. Quindi, il mio consiglio è di praticarla all’aperto o, almeno, in uno spazio chiuso abbastanza ampio, in cui potrai muoverti agevolmente. Assicurati di rimanere solo nei prossimi minuti e di non avere impegni imminenti da portare a termine. Con la pratica, potrai esercitarti anche mentre vai a lavoro o in un qualsiasi luogo e prima di svolgere una attività di qualsiasi tipo. Indossa abiti comodi, possibilmente, e procurati delle cuffie, per rendere più efficace l’ascolto. La pratica consiste nel portare la tua attenzione all’atto stesso del camminare, seguendo consapevolmente i tuoi passi, i movimenti e le sensazioni del tuo corpo.