[Il potere di AIC: ALZA IL CULO]
"Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire" (Jesse Owens)
Questa mattina non mi sarei alzato dal letto.
Stanco (Arianna ha fatto un brutto sogno ed è venuta a dormire con noi... e da quel momento io non dormo più).
Fuori umidiccio dopo la pioggia notturna...
Ecco, la via facile stava prendendo il sopravvento.
Essenziale la mia socia che dopo uno scambio di messaggi mi scrive: "Vamossss" e poco dopo "Reazione".
MI alzo, mi vesto, mi faccio il caffè (ancora senza la quale ritengo di non riuscire a partire la mattina) e via...
L'allenamento migliore (per i miei standard) degli ultimi mesi per tempi, ritmo, gestione della fatica e del fiato...
Ho alzato l'asticella e sono andato oltre...
Non male per uno che non ama correre XD
Parafrasando Jesse Owens: Il miracolo non è essere giunto al traguardo, è avere avuto il coraggio di scendere dal letto e partire.
Quando hai un Coach, poi, il miracolo si realizza più facilmente!!!
Molti studi negli ultimi anni hanno dimostrato che il sentimento di gratitudine aiuta a sviluppare il senso di pienezza, di felicità, sostenendo anche il sistema immunitario aiutandoci ad essere più sani.
Come ogni emozione, la gratitudine non può essere forzata, ma possiamo gestire i nostri pensieri per coltivarla, allenarla e farla crescere. Praticare la gratitudine come fosse una abitudine ci aiuta, in prima battuta, a pensare a ciò che di positivo è presente nella nostra vita.
Perché fa così bene? Perché ci spinge ad individuare ciò che di bello e positivo c'è nella propria vita.
Essere grato/a di 5 cose
Ecco un semplice strumento per coltivare l'abitudine alla gratitudine. Semplice perché:
1) può essere svolto ovunque e
2) in qualsiasi momento.
Quindi è sufficiente scegliere un momento della giornata in cui dedicare qualche minuto a vivere la gratitudine (per esempio, al risveglio, prima di andare a dormire, in attesa della metro E ogni volta che stai attraversando una giornata impegnativa. Personalmente il mio momento di pratica è dopo aver spento la luce prima di chiudere gli occhi e dormire).
Quindi ora pensa solo a 5 cose per cui puoi sinceramente grato/a o riconoscente.
Non riesci a trovarne 5? Guardati intorno e pensa pensa sempre più piccolo finché non riesci a trovare 5 cose di cui essere realmente grato.
Non è stato fornito nessun testo alternativo per questa immagine
Associa ogni elemento di gratitudine ad un dito della tua mano e pensa a quella cosa e lasciati coinvolgere dalla emozione di gratitudine per quella specifica cosa.
Poi, goditi gli effetti positivi di secondo livello che vivrai!