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Grasso addominale... come eliminarlo?

2019-02-06 13:01:58

Spesso le persone si lamentano del loro grasso addominale e di come detestino il loro aspetto, ci sono altre ragioni per le quali il grasso addominale può essere un problema.In anzi tutto cos’è il grasso addominale, be è il famoso grasso che si accumula nella parte centrale del vostro corpo.A volte anche definito come come grasso viscerale, perchè è quello che si accumula attorno alle viscere agli organi interni , è diverso dal grasso che si accumula sotto la pelle e che tutti noi abbiamo, è importante avere del grasso viscerale perchè ci fa da imbottitura e sopratutto perchè protegge i nostri delicati organi interni.Il problema arriva quando c’è n’è troppo,se è in eccesso comincerà immancabilmente a rilasciare tutti quegli agenti cimici, e tutte quelle sostanze ormonali nel sangue, che hanno effetti negativi sulla nostra salute ,è molto diverso dal grasso che avete sui fianchi e nelle cosce, che come sapete non è affatto dannoso per la salute…..Ma come si fa a sapere se è presente?Il modo più semplice è guardare il vostro corpo, se avete la vita più larga dei fianchi ci sono buone possibilità che voi abbiate troppo grasso addominale o viscerale ...COME ELIMINARLO?Dieta e esercizio fisico sono il modo migliore per perdere peso.Uno dei vantaggi del crasso viscerale,ammesso che ne abbiate è che è molto più semplice da perdere che quello che si accula sui fianchi e sulle cosce.Ciao al prossimo post se vuoi Lascia un LIKE

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Aumentare la massa magra fa bene anche alle donne

2019-02-05 03:10:45

Aumentare la massa magra è importante per diversi motivi inanzi tutto perchè muscoli tonici danno al corpo un aspetto sano e magro. Inoltre i tessuti muscolari hanno bisogno di tante calorie, aumentare la massa magra aiuta a bruciare molte più calorie durante l’attività fisica.Busto e arti superiori forti , aiutano a svolgere più agevolmente attività quotidiane come il sollevamento di oggetti pesanti e favoriscono una migliore postura, facendovi apparire più snelle e slanciate.Avere degli arti inferiori forti, aumenta l’equilibrio del corpo e proteggere le articolazioni, in quanto alleggerisce il carico su schiena e ginocchia.Ecco alcune cose che è bene sapere in materia di muscoli, quando fate pesi o altri esercizi di resistenza sollecitate il muscolo con un carico adeguato.Meglio fare poche ripetizioni con un peso moderatamente difficile da sollevare, piuttosto che troppe ripetizioni con pesi troppo leggeri.Per aumentare la massa magra, occorre assumere proteine di qualità, mangiate tanto pesce, pollame, uova,latticini con pochi grassi,carni magre e proteine di origini vegetali come fagioli e soia.Gli integratori proteici in polvere sono comodi perchè consentono di aumentare l’apporto proteico dei pasti in funzione delle proprie esigenze.Dopo l’esercizio fisico i muscoli hanno bisogno di carboidrati sani e di una piccola quantità di proteine,per agevolare i processi di riparazione e recupero.Un vasetto di yogurt ,un frullato,una scodella di latte cereali e frutta sono cibi che favoriscono il recupero dopo una seduta di allenamento di forza, anche se poterebbe sembrare il contrario i muscoli non si trasformano in grasso quando smettiamo di fare attività fisica. Quello che accade e che le fibre muscolari si riducono, e negli spazzi che vengono a creare, potrebbe accumularsi un po di grasso.Per questo i muscoli potrebbero sembrare un po più molli quando smettiamo di allenarci, è impossibile che una cellula muscolare si trasformi in una cellula di grasso.Infine un messaggio rivolto alle donne, non abbiate paura di diventare troppo grosse e muscolose è un timore tanto diffuso quanto infondato.Le donne hanno meno ormoni adibiti allo sviluppo muscolare rispetto agli uomini,quindi gli esercizi per la forza non possono farvi diventare muscolose come un uomo... ciao non dimenticarti di lasciare un like

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