Fitness alimentazione Hlife
Sport & Fitness
Cibo sano e uno stile di vita sano
2019-02-23 15:23:50
Cibo sano e uno stile di vita sano... rafforza non solo il tuo fisico ...ma anche le tue difese immunitarire
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Sport & Fitness
A cosa serve l'allenamento con i pesi
2019-02-21 22:33:55
L'allenamento è sempre un processo distruttivo. Quando allenate un muscolo, se lo allenate bene,avrete logorato (parzialmente distrutto ) alcune fibre muscolari. Questa distruzione è utile perchè fornisce al corpo un motivo, una ragione per vincere l'omeostasi ( ovvero lo stato di equilibrio in cui l'organismo tende a stare)per migliorare il muscolo che è stato danneggiato.Quindi l'allenamento è sempre distruttivo.Quella distruzione è il segnale di cui ha bisogno l'organismo per migliorare quel muscolo. Quanto allenarsi ?Allenarsi 3/4 volte a settimana, già posso dirvi che l' 80% delle persone ottengono risultati eclatanti con 3 allenamenti a settimana. personalmente ho provato 5 allenamenti a settimana, 4 e anche 3 e persino 2. Ma a mio personale parere 3 allenamenti sono già ottimi, una volta causata la distruzione bisogna concedere riposo all'organismo affinchè migliori .Sia chiaro il messaggio: non bruciatevi con troppo allenamento in sala pesi.
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Spalle e dorsali
2019-02-17 19:10:02