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Christian Contursi

Founder Executive

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Dieta e fallimento

2018-10-17 07:48:55

Perché le diete falliscono dopo poco tempo? Cosa permette a una dieta di essere seguita nel lungo periodo? Scopriamolo assieme...

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Christian Contursi

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Domenica Fitness 💪

2018-10-14 11:29:43

La domenica noi lavoriamo e teniamo aperti per potervi permettere il vostro allenamento quotidiano 💪😉

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Christian Contursi

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Il neofita in sala pesi

2018-09-06 10:58:36

Oggi vorrei esporre il mio pensiero su un argomento a me caro, ovvero il neofita in sala pesi. Disclaimer: quello che seguirà sarà un discorso generale condito da qualche consiglio figlio della mia esperienza personale in palestra (sia come istruttore, sia come "atleta"). Quando iniziai palestra nell'ormai "lontano" 2011 (a 15 anni), mi ritrovai a saltare da una macchina all'altra in mezzo a uomini grossi 2 volte me. La cosa, all'inizio, mi mise a disagio, complice anche la mia tremenda "secchezza" (iniziai al peso di 55/60 kg, non ricordo di preciso). Successivamente, però, vedendo i primi timidi risultati, mi sentii già un ragazzo diverso, sentivo e vedevo i cambiamenti sul mio corpo e questo mi motivò a continuare, dando il massimo. Questo entusiasmo, però, si rivelò un'arma a doppio taglio. Da una parte ero sempre più preso dal mondo dei pesi, stava nascendo la mia passione. Dall'altra parte, però, questo entusiasmo mi confuse le idee. Cosa intendo? Intendo dire che nonostante la passione, non capivo che stavo sbagliando. Nessuna idea chiara su quali fossero le basi su cui costruire i propri allenamenti. Nessuna padronanza della tecnica, sia degli esercizi, sia intesa come tecnica di approccio all'allenamento. Ore passate in palestra a fare tutto e niente... Insomma, a posteriori posso dire di aver perso almeno 3 anni facendo tutto a caso, avendo magari qualche risultato, ma sicuramente nulla di eclatante. Da lì in poi decisi di iniziare a studiare per conto mio, informarmi e, da un anno a questa parte, affidarmi a uno dei coach migliori in Italia. Questa, però, è un'altra storia... Arriviamo al succo di questo post. In virtù dei miei errori passati e in virtù della mia esperienza in sala pesi come istruttore, vorrei provare a dare qualche semplice consiglio al cosiddetto neofita che si trova in palestra per la prima volta ( o magari si allena già da tempo senza avere risultati): ▪️ Semplicità: si sa, le cose semplici, molte volte, sono quelle più snobbate ma allo stesso tempo sono quelle che portano più risultati sul lungo periodo. Evitate di perdere tempo con mille esercizi, evitate tecniche di allenamento particolari se non sapete utilizzarle e contestualizzarle. Poche cose, semplici, ma fatte alla perfezione. ▪️Imparate da chi ne sa di più: se ne avete le possibilità, investite tempo e denaro per imparare le basi dell'allenamento, ovvero come ci si muove, come si sposta un peso, come ci si ATTIVA VOLONTARIAMENTE SOTTO CARICO, ecc... Investite adesso per avere risultati per tutta la vita. ▪️ Umiltà: sembra il consiglio "della nonna", ma, soprattutto all'inizio, l'arroganza vi oscurerà la vista. Mettetevi al vostro posto e lavorate bene. ▪️ Soggettività: ognuno di noi è diverso. Chi è alto, chi è basso, chi è magro, chi è grasso. C'è chi ha una buona genetica, chi invece deve lavorare il doppio per avere gli stessi risultati. Guardate voi stessi, non cercate di imitare gli altri. ▪️ Costanza e pazienza: non c'è molto da dire... A mio avviso un vero atleta è chi sa portare pazienza e sa lavorare duro per molti molti anni. Date tempo al tempo e i risultati arriveranno. Come avete potuto constatare, non ho parlato di esercizi da fare, né di sistemi di allenamento. L'obiettivo è dare degli spunti su cui costruire la propria mentalità, la quale porterà ad avere le idee più chiare su come muoversi in questo mondo e, di conseguenza, farà risparmiare del tempo prezioso, facendo evitare alcuni piccoli ma grandi errori tipici dei neofiti. In conclusione, godetevi il viaggio e siate sereni. Questo mondo tanto "diffamato" e "storpiato" nella sua essenza, ha molto da dare, probabilmente più dal punto di vista "interiore"/mentale che dal mero punto di vista estetico... Ma questa è solo la mia opinione 😊

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