Alessandra Pepe
Se vuoi di più diventa di più!
"Il Respiro dell'Io. Manuale pratico per vivere meglio". E-book. 2 parte
2019-01-12 11:17:08
Ora che il ghiaccio è rotto, possiamo provare a indirizzare l’attenzione su qualcosa di meno vago: per esempio, che differenza c’è tra l’aria che entra e quella che esce? Osservo... Fresca o calda, secca o umida, pulita o sporca? ……………………………………………………………………………………………….……….........................In che punto delle mie narici sento la frizione dell’aria che entra e in che punto quella dell’aria che esce? …………………………………………………………………………………………………………………………..............................E dove si muove il mio respiro, dove si manifesta? Nel torace, nell’addome o sento interessato tutto il tronco? …………………………………………………………………………………………………………………………………………...............E il diaframma, questo muscolo grandioso, sta spingendo in basso o è bloccato? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Beh, questa era difficile, lo ammetto… per ora! Ma non è un caso che uno dei muscoli più importanti e grandi che abbiamo, il muscolo respiratorio per eccellenza, sia così negletto, tanto da non sapere neanche dove è situato con esattezza. Tra coloro che vantano invece tale arcana conoscenza sono sicuramente da annoverare chi ha studiato anatomia, i cantanti, alcuni attori e chi ha recentemente sfogliato un libro scolastico di scienze - oltre a quasi tutti quelli che praticano discipline psico-fisiche orientali (o moderne occidentali, da quelle orientali palesemente o meno derivate).Visto il taglio pratico che vogliamo dare a questo ‘manuale del buon respiro’, continuiamo questa nostra prima presa di coscienza con un altro semplicissimo esercizietto. Dopo aver preso mentalmente nota della durata delle nostre fasi respiratorie - volendo possiamo contare quanto dura la nostra inspirazione e quanto l’espirazione - immaginiamo di avere davanti una torta con tante candeline da spegnere; quindi, dopo aver preso aria soffiamo con decisione, finché non rientra anche un po’ la pancia e ci sentiamo svuotati completamente.Ci provoConto…L’Io e il Respiro13Infine aspettiamo fiduciosamente e senza fretta che il torace e l’addome si rigonfino da soli, anzi lasciamoci proprio inondare da questa potente inspirazione spontanea.Dopo esserci riposati, riproviamo, senza forzare.…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Rammentando la durata respiratoria precedente, osserviamo se la nostra respirazione si è ulteriormente allungata; possiamo anche contare i nostri due atti respiratori e confrontarli con i valori precedenti.…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Eventuali sospiri liberatori sono i benvenuti; mai contrastarli, sempre incoraggiarli; spesso è bene indurli. Signore e signori, avete appena agito consapevolmente sul vostro respiro! Lo avete osservato, analizzato, misurato, modificato, forse avete addirittura ripristinato una respirazione naturale completa, quella dei neonati, degli animali (non stressati), di chi ha studiato l’arte del respiro, e di pochi altri fortunati che vivono in armonia con se stessi e il creato, ma su questo torneremo in seguito. In ogni caso, la cosa più significativa è che insieme al respiro abbiamo agito indirettamente anche sul nostro stato emotivo: dovremmo quindi trovarci in uno stato di calma, in pace con noi stessi,e questo grazie sia all’atto di per se stesso interiorizzante della lettura, sia, e soprattutto, al fatto che il nostro sguardo si è rivolto al nostro mondo interiore: ai moti del nostro corpo e al ritmo che lo muove. E che dire dell’ossigenazione del cervello e di tutte le nostre cellule? (che di ossigeno si nutrono, ce lo ricordiamo?) Aggiungerei che questa piccola pratica ha ridato un po’ di carica a tutti i nostri processi metabolici. Per non parlare del massaggio ai nostri organi addominali e dell’elasticità resa all’attività polmonare.E dove lo mettiamo il cuore che batte, batte…? sicuramente più lento, in armonia con un tranquillo stato d’animo. Lo sento?... Signore e signori, questo è solo l’inizio del nostro viaggio… sulle ali del nostro respiro! Non serve che vi allacciate le cinture, anzi! Conoscere e padroneggiare il proprio respiro è l'inizio di una nuova libertà!
Alessandra Pepe
Se vuoi di più diventa di più!
"Il Respiro dell'Io. Manuale pratico per vivere meglio". E-book. 1 parte.
2019-01-10 19:48:11