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Queste lezioni sono adatte ai giorni di Luna Piena e Luna Nuova, giorni in cui, notoriamente, la pratica delle posture dovrebbe essere completamente diversa...

YOGA, RESPIRO E MEDITAZIONE

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PROGRAMMA DEL CORSO

1° Trimestre– Armonia, pace e relax

• Esplorazione del corpo, contatto della mente con il corpo, consapevolezza del proprio corpo, contatto con le proprie tensioni interiori, rilascio delle tensioni fisiche.
• Osservazione del respiro, consapevolezza della tensione nel respiro, rilassamento della respirazione, sincronia inspirazione – espirazione, ritenzione del respiro.
• Sincronizzazione del respiro con il movimento, riscaldamento muscolare, riscaldamento delle articolazioni. ASANA DI BASE (posture) : Nome Sanscrito, significato, allineamento, respirazione, correzione e personalizzazione.
• Mantenere la postura , Passaggi attraverso le posture, sincronia respiro passaggi, legare le posture in una sequenza. Studio e memorizzazione delle prime sequenze.
• Potenziamento muscolare, allungamento e rilassamento profondo nell’asana, velocità e fluidità nel Flusso del respiro (flusso del movimento dello stile Vinyasa)
• Rilassamento in Savasana. Rilassamenti guidati

2° Trimestre – Gli Otto Rami Dello Yoga

• Proseguendo le attività di ASANA DI BASE e rilassamento, nell’ultima parte della lezione verrà esposta e discussa una introduzione alla Storia dello Yoga, Filosofia dello Yoga, studio e pratica di Yama e Niyama:
• Non-Violenza, Verità, Non appropriazione, Autocontrollo, Distacco
• Purezza, Appagamento, Passione, Studio di Se Stessi, Abbandono all’Isvara

3° Trimestre – Energie Sottili In Movimento

• Le attività e gli strumenti acquisiti nel primo modulo del corso, verranno usati intensivamente per lo studio della fisiologia orientale e la sperimentazione fisica delle nadi, dei chakra e della kundalini.

I chakra: materia, nutrimento, istinto, terra, madre

II chakra: emozioni, sensualità, creatività, acqua

III chakra: volontà, determinazione, azione, fuoco

IV chakra: amore, altruismo, generosità, amare, aria

V chakra: espressione, libertà, parola, silenzio, ascolto, etere

VI chakra: visione, vedere, occhio spirituale, visione spirituale

VII chakra: spiritualità, connessione con il cosmo, cielo, universo, padre

Nell’ultima parte del corso, alcune lezioni si terranno all’aperto.