Tiziana Maugeri
Top Founder Senior
Come dici..? Non ti sento!
2018-07-18 10:51:13
Beh, ve l'avevo detto che mi occupo di promuovere il benessere a 360° e spesso anche a testa in giù!! Oggi mi diverto ad usare questo giochino di parole per invitarti ad una semplice e pratica riflessione per poi proporti uno dei miei esercizi quotidiani ;-) Pronti, partenza, Via! SENTIRE.....ASCOLTARE...questi sconosciuti! Secondo te, secondo la TUA ESPERIENZA di cosa sto parlando? Domanda: ti capita durante la TUA GIORNATA di portare l'attenzione sul sentire il tuo CORPO, il modo in cui RESPIRI, l'intensità delle EMOZIONI che provi o dei PENSIERI che emetti? Lo senti il tuo corpo? L'espressione del tuo VISO mentre interagisci con la gente? Non occorre rispondere, lascia pure che queste domande arrivino la dove occorre... Riguardo l'esercizio, che in linguaggio yogico chiamiamo PRATICA ( toh, guarda! ), procedi così, è semplice: DOVE, COME E QUANDO VUOI, fermati per qualche minuto ( se non puoi dedicare qualche minuto per il tuo benessere smetti pure di leggere, sprecheresti solo tempo ) porta l'attenzione al respiro, rilassa le spalle e scegli una parte del tuo corpo che vuoi SENTIRE. Capiterà sicuramente che ti distrarrai, o penserai sia una c......., beh, in quel caso continua, hai ancora qualche speranza! ;-). Scherzi a parte, appena l'attenzione va altrove, riportala con gentilezza sul tuo respiro e su quella parte del corpo che hai scelto di CONOSCERE meglio. Per cominciare bastano 5 minuti. E ripeto, semplicemente, senti, ascolta, respira..... Buona pratica Amici, e i vostri feedback sono importanti!! Foto di Fabiano Asciolla
Tiziana Maugeri
Top Founder Senior
Vivo morto o X
2018-07-17 10:21:48
Ciao, in questi giorni mi capita spesso di pensare alla morte...no, non voglio spaventarti o incupirti, anzi! In realtà pensarci almeno una volta al giorno, per quello che è e che fa parte integrante della Tua Vita, ti assicuro che è una gran figata e col giusto atteggiamento puoi usarla come sana spintarella emotiva per alleggerirti, prenderti meno sul serio e soprattutto nutrire un Sentimento potentissimo: la GRATITUDINE! Quindi amici, oggi scelgo di donarvi un semplice potente esercizio o rituale: puoi scegliere di iniziare quando vuoi. Provalo, per almeno una settimana e poi condividi ;-) Eccolo: La sera, prima di addormentarti, prenditi un momento per te, puoi anche essere sdraiato a letto....chiudi gli occhi e porta l'attenzione sul respiro....rilassati e incomincia a pensare con consapevolezza alla tua giornata, nello specifico a tutte le piccole e preziose "cose" per cui essere grato. Si lo so, magari pensi non sia stata una bella giornata, ma fidati e comincia con le piccole cose che magari dai per scontato e vedrai che ti verranno in mente una dopo l'altra....Per aiutarti ti faccio qualche esempio, è davvero moto semplice! Grazie per essermi svegliato stamattina in un letto comodo..... grazie per l'abbraccio dei miei figli.....grazie per poter camminare con i miei piedi..... grazie per la splendida doccia..... grazie per respirare, sorridere, parlare, mangiare, piangere, aiutare, stringere,ballare,lottare.........E COSI' VIA......E' la tua vita, la tua giornata, ed è un Dono...... Poi, quando volete, potete sempre andare a piedi nudi in un prato e lanciare le scarpe in aria! ;-) Ciao Esseri Umani belli! Provate e fatemi sapere! Condividete, condividete, condividete!!! Ph di Valter Speciale
Tiziana Maugeri
Top Founder Senior
Sono un'insegnante di educazione fisica e maestra di Yoga, specializzata nell'integrazione per i bambini diversamente abili.
2018-07-16 19:22:08