Ritorno alla vita.

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A cosa serve il Pilates:

• aumenta la coordinazione
• rinforza la schiena
• muscoli più elastici e tonici
• sconfigge la debolezza
• migliora la postura
• libera le articolazioni

Perchè si chiama Pilates?:

Il nome Pilates è il cognome del suo fondatore, proprio come se il tuo cognome fosse il marchio di un metodo di esercizi famosissimo diffuso in tutto il mondo, il nome originale è invece Contrology termine di difficile traduzione letterale ma che rappresenta il rapporto ideale tra mente e corpo nello spazio, nel movimento e nel tempo.

Com’è nato?

Sono stati i problemi fisici del fondatore a gettare le basi del metodo. Siamo agli inizi del 1900, i suoi studi nascono con l’intento di migliorare il comportamento del corpo umano attraverso l’esercizio fisico. Riprendono il culturismo, la lotta, lo yoga, il Tai Chi, la meditazione zen e la ginnastica, unite alla biomeccanica del corpo e al corretto utilizzo della respirazione. Gli studi degli allenamenti del popolo Greco e Romano vengono presi come esempio perché in grado di raggiungere l'equilibrio ideale tra corpo, mente e spirito. L’essenzialità del movimento dei bebè e dei gatti sono state fonte d’ispirazione per creare gli esercizi del Metodo. Pilates diviene presto un grande sportivo ed in seguito uno stimato istruttore.

Quali sono i benefici?

Eccone alcuni:

• sparisce mal di schiena sparisce
• il ventre si rassoda
• il corpo diventa forte e flessibile.
• muscoli motori più coordinati
• maggiore forza
• gli organi interni si massaggiano
• il sangue circola meglio
• i muscoli si sviluppano in modo armonico
• perdere peso
• riabilitazione post infortunio
• aumenta l’autostima

Come si pratica?

Le possibilità sono diverse:

• corpo libero (Matwork)
• piccoli attrezzi (banda elastica, magic circle, foam roller e altri ancora)
• grandi macchinari (Trapeze, Reformer, Chair, Barrel)

Gli attrezzi sono molto diversi tra loro, alcuni sono entrati nella routine dell’attività fisica in generale altri sono rimasti caratteristici del metodo. Scrivimi se non sai che pratica scegliere, le problematiche o esigenze possono essere risolte in modo più efficace con una categoria rispetto all’altra.

Può praticarlo chiunque?

La risposta è semplice: si. La forza di questo Metodo risiede in questo dettaglio, ogni esercizio può essere scomposto, modificato, adattato, reso più intenso o più leggero in base all’esigenza specifica dell’utente ed un insegnante preparato è in grado di farlo anche in una classe collettiva.

Gli esercizi sono difficili?

Gli esercizi hanno la funzione di migliorare il corpo e in particolare la postura; all’inizio alcune categorie di movimento saranno impegnative non solo sotto il profilo della fatica ma anche a livello di concentrazione perché sfidano il nostro corpo in posizioni inusuali. La proposta graduale e graduata delle varianti renderà ogni singola modifica propedeutica alla successiva per raggiungere, come diceva Joe Pilates, “la promessa di un corpo nuovo”. 

Quante volte a settimana?

• 2 lezioni settimana è l’ideale
• 1 lezione settimana è poco (ma è meglio del nulla)
• 2 lezioni settimanali (durata 60 minuti ciascuna) e ogni giorno una routine di 10/15 minuti rappresenta la proporzione perfetta

Armonia tra mente e corpo?

La mente mentre pratichiamo il Metodo Pilates collabora con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati da una respirazione efficace ed adeguata. Il ritmo che si genera spostando la concentrazione sugli elementi appena citati crea una normalizzazione dell’attività del sistema nervoso autonomo regalando al praticante una sensazione di pace e armonia.

Dove trovo qualche video con questo tipo di approccio?

Se hai letto l’articolo fino a questo punto, ti potresti essere fatto un’idea sulla mia visione del Pilates, grazie per avermi dedicato il tuo tempo, leggere un articolo è sicuramente più impegnativo rispetto ad un “scroll” sui social. Guarda i video che sto pubblicando sul mio canale schienaleggera, nella sezione "For You" e "Seguiti", provali e scrivimi (fammi sapere che effetto hanno sul tuo corpo).

Ciao Gabry