Schiena Leggera

Risolvere i dolori prima e meglio

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Risolvere i dolori prima e meglio

L'agonia del naso chiuso!

2021-03-16 12:48:19

Una pratica antica che ha fatto scomparire definitivamente le mie sinusiti, regalandomi un respiro libero ed una mente lucida.

Pensiero lucido e buon umore

Se anche tu come me hai sofferto o soffri di sinusite, sai che nei momenti peggiori la testa si annebbia, la lucidità viene meno e il nervosismo aumenta. 

Un respiro libero riduce ansia, depressione e favorisce la corretta attivazione / distensione del diaframma. Un diaframma ben funzionante è un requisito essenziale per ottenere una schiena libera e leggera.

Ok ma di che si tratta?

Neti Lota o Jala Neti, è questo l’attrezzo di cui ti parlo oggi. Una brocca per il lavaggio nasale, con all’interno acqua e sale da eseguire quotidianamente preferibilmente al mattino. 

Il concetto è molto simile alle soluzioni saline “a spruzzo” che si possono trovare in farmacia, le differenze principalmente sono 2:

  • il costo bassissimo (500 ml acqua e 1 cucchiaio di sale)
  • la quantità di acqua che passa nel nostro naso

Come funziona?

Set up:

  • acqua tiepida (500 ml circa)
  • 1 cucchiaio raso di sale (altrimenti brucia tantissimo il naso)

Posizionamento:

  • il beccuccio si appoggia sul foro di una narice
  • inclina il capo in opposta direzione
  • bocca aperta per respirare
  • 1 brocca per narice (puoi fare anche ½ brocca)
  • tappa la narice opposta e soffia con l’altra svuotandola completamente
  • ripeti con l’altra

Come si svuota completamente il naso?

Subito dopo aver effettuato il lavaggio nasale da posizione in piedi è opportuno flettersi in avanti (come quando si cerca allungare la muscolature posteriore delle gambe):

  • rimani 20/30 secondi
  • tirati su
  • soffia gentilmente 10 volte ogni da ogni narice tenendo chiusa l’altra

Benefici:

  • previene e cura i disturbi alle prime vie respiratorie
  • allevia sinusiti (nel mio caso sparita definitivamente)
  • allevia allergie, raffreddori e riniti
  • allevia disturbi ad orecchie, gola e occhi
  • allevia o estingue emicranie
  • rilassa la mente, riduce l’ansia

Logopedisti e ortodontisti lo consigliano, io ho conosciuto proprio così' il Neti Lota anche se questo attrezzo deriva dal background dell'Hatha Yoga.

Avvertenze:

  • epistassi (sangue di naso) di un certa entità possono rappresentare un limite e quindi tale pratica potrebbe essere sconsigliata. 
  • manualità: la tecnica necessita di un minimo di esperienza, lo svuotamento completo delle narici non è semplicissimo all'inizio, ma si possono trovare in rete diversi tutorial.
  • posizionamento: l’acqua dovrebbe passare da narice a narice, ma se il capo non è inclinato in modo corretto l’acqua può finire in gola ed è abbastanza fastidioso.

Una gran liberazione:

Questa magica brocchetta ha risolto un problema così invadente in modo semplice ma anche inaspettato, sono stato indirizzato a questa pratica da una logopedista, per poter riprendere a respirare con il naso ottenendo un maggior rilassamento della muscolatura della lingua e del tratto cervicale (eh già…. lingua e tratto cervicale sono in diretta connessione ma di questo te ne parlo un’altra volta).

Attenzione: 

L’uso improprio dell’oggetto potrebbe disattendere le aspettative e peggiorare la problematica preesistente. Nel limite delle mie competenze su tale pratica posso condividere con te la mia esperienza, ma se sono rimasti dubbi contatta il tuo medico per approfondire l’argomento.

Brava\o

Grazie per avermi dedicato del tempo, forse averti portato a conoscenza di questa pratica potrebbe cambiare in positivo la tua quotidianità come è successo a me. In ogni caso brava\o perché solo essendo curiosi si possono creare nuove possibilità per migliorare la partnership che c’è tra mente e corpo.

Se vuoi vedere altri video ed articoli atterra anche tu su www.schienaleggera.it

Ciao Gabry

L'immagine è tratta da yogapanorama.blogspot

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