Rudy Di Flavio
Massofisioterapista
4 Semplici esercizi per chi soffre di “dolori da ufficio”!
2018-11-06 13:21:30
1- Ripeti gli esercizi 3 volte a settimana, o ogni giorno se preferisci. 2- Usa gli esercizi come un break attivo con i colleghi. 3- Programma “5 minuti prima di pranzo”: ripeti ogni esercizio il massimo di volte che riesci, facendo una pausa di 1 minuto tra un esercizio e l’altro. 4- Aumenta la resistenza quando arrivi a 20 ripetizioni in una volta. 5- Se un esercizio aumenta i dolore prova a diminuire la resistenza o a controllare se lo stai facendo nel modo corretto. 6- Sarà normale avere dell’indolenzimento muscolare post allenamento, soprattutto le prime settimane. È tutto ok!
Rudy Di Flavio
Massofisioterapista
20 BENEFICI DI CAMMINARE 30 MINUTI AL GIORNO
2018-10-11 14:21:46
Anche se in inglese, guardate quanti benefici si possono avere dal camminare 30 minuti al giorno. Ricordate che è consigliato praticare almeno 150 minuti di moderata attività fisica a settimana.
Rudy Di Flavio
Massofisioterapista
Di chi o che cosa dobbiamo avere paura?
2018-09-25 07:12:54