Rigenerazione Mentale

Poco e spesso dà grandi risultati

Rigenerazione Mentale

Poco e spesso dà grandi risultati

Novità! Basta affaticamento mentale. In soli 2 minuti...

2021-09-10 13:51:43

Esiste un modo per rigenerare la mente durante l’attività lavorativa. Non è una tecnica di rilassamento né di meditazione. Qual è la differenza?


In questo articolo parleremo di:

  • A cosa serve la meditazione?
  • Cos’è il rilassamento?
  • Le onde cerebrali: cosa sono?
  • Il tono muscolare: cos’è?
  • Rilassamento profondo
  • Perchè una tecnica di rigenerazione
  • Muovere lo sguardo rigenera la mente



Ciao, benvenuto e benvenuta.

Prima di iniziare voglio informarti che tutto ciò che espongo in questo articolo è in funzione di uno scopo ben preciso:
evitare l’affaticamento mentale durante l’attività lavorativa.


Non è necessario che segui una qualche disciplina meditativa o di altro genere per usufruire dei benefici di questo modo per rigenerare la mente ( per altro, come tutte le cose efficaci, è una tecnica semplice da applicare ).

Ma prima di parlarti di Rigenerazione Mentale, è bene fare chiarezza su cosa sono la meditazione e il rilassamento.

Meditazione e rilassamento hanno origine da discipline e tradizioni millenarie, come lo yoga ed altre.

Discipline le cui affermazioni hanno trovato conferma nelle ricerche e scoperte scientifiche degli ultimi decenni.

Tranquillo, non ho alcuna intenzione di farti una lezione sullo Yoga!
Quindi sarò breve.

Poiché questa potente tecnica di Rigenerazione Mentale, di cui ti sto per parlare, nasce all’interno delle pratiche yoga più avanzate, voglio solo sfatare un luogo comune.

Ecco il luogo comune: “Lo Yoga è una filosofia.”

No, lo Yoga non è una filosofia.
E allora cos’è?

Lo Yoga è una scienza millenaria che si avvale di tecniche psicofisiche il cui scopo è finalizzato ad ottenere determinati risultati.

I suoi metodi sono strutturati per agire prevalentemente attraverso il sistema nervoso ed i campi elettrici e magnetici che circondano e compenetrano il nostro corpo biologico.
( Energie Sottili)

In un secondo momento alcune parti dello yoga sono state prese e inserite all’interno di vari contesti filosofici.

Perchè questo discorso?

Perchè qualsiasi credenza, filosofia, religione tu scegli di seguire o non seguire, è solo una questione tua personale.

Intendo che lo Yoga non impone nessun tipo di credenza.

Lo Yoga è fondamentalmente pratico, i suoi sono strumenti operativi.


Bene, passiamo ora a meditazione, rilassamento e Rigenerazione Mentale durante l’attività lavorativa.

A cosa serve la meditazione?

Perchè non funziona durante l’attività lavorativa?

Svolgere pratiche di meditazione durante il lavoro non è di certo facile!


Se qualcuno ti ha detto che è facile i casi sono due:

  1. Si riferisce a qualcosa che alla meditazione somiglia vagamente.
  2. Ha preso spunto da qualche tecnica meditativa per sviluppare qualcos’altro.


Il discorso della meditazione, di per sé, è piuttosto complesso e articolato.

Però, in estrema sintesi:
Lo scopo centrale delle pratiche di meditazione è la conoscenza della propria mente e della propria intima essenza.

Ne consegue che la meditazione richiede un certo lasso di tempo necessario per potere entrare profondamente in te stesso e restarci.

Durante il lavoro è poco pratico dato che ti troveresti a dover fare tre cose:

  1. Interrompere il lavoro.
  2. Isolarti per un tempo piuttosto lungo.
  3. Riprendere il lavoro.


D’altro canto non è favorevole neanche alla meditazione, poiché la tua mente è immersa nel pieno dell’attività lavorativa.

Anche se con uno sforzo mentale ti distogli dal lavoro ( tra l’altro la meditazione non richiede sforzo mentale ) la tua mente resta comunque connessa in background alle cose da fare, ai problemi da risolvere, alla telefonata al cliente….

No, non funziona!

Quando fare meditazione?

Prima di iniziare o al termine dell’attività lavorativa.

Cos’è il rilassamento?

Perchè è controproducente se fatto durante l’attività lavorativa?

Puoi chiudere un attimo gli occhi, fare un’inspirazione profonda e poi espirare lentamente.
Puoi espirare dal naso o dalla bocca, come ti trovi meglio.

Dopo apri gli occhi e riprendi a lavorare.

Non è ancora un rilassamento, è solo un momento di distensione, di distacco, che comunque aiuta.

Quando inizia il rilassamento?
Che cos’è il rilassamento?

Per fare chiarezza a riguardo, considero 2 fattori:

  1. Le onde cerebrali Alfa e Beta.
  2. Il tono muscolare.


Le onde cerebrali: cosa sono?


Le onde cerebrali, che vengono rilevate dall’elettroencefalogramma, sono indice dell’attività elettrica delle cellule nervose del cervello.


Ad ogni frequenza d’onda corrispondono determinati stati di coscienza.

Esistono cinque tipi di frequenze d’onda cerebrali: Alfa, Beta, Delta,Theta e Gamma ( più due scoperte di recente Lambda e Epsilon).

In realtà queste onde sono costantemente operative, c’è solo il prevalere di una frequenza piuttosto che un’altra.

Questo avviene in base alle attività che stai svolgendo e alle zone del cervello coinvolte. ( Onde cerebrali: Delta, Theta, Alfa, Beta e Gamma )


Quelle che ora a noi interessano sono le onde Alfa e Beta.

Le onde Beta predominano quando sei in uno stato di veglia e poni l’attenzione su dei compiti che stai svolgendo. (Si usa collegare le freuenze beta allo stress. Ma è vero?)


Le onde Alfa predominano quando sei in uno stato di dormiveglia: per esempio la sera prima di addormentarti o al mattino quando ti stai svegliando.

Il rilassamento comincia quando entri in uno stato di dormiveglia.
C’è un range di frequenze delle onde Alfa: alcune ti portano più vicino allo stato di veglia, altre allo stato di sonno.

Normalmente, durante il rilassamento, la coscienza oscilla fra questi due livelli.

Il tono muscolare: cos’è?


I muscoli sono costituiti da migliaia di fibre muscolari, che hanno una natura elastica, cioè possono distendersi e contrarsi.


Per tono muscolare si intende un livello minimo di contrazione del muscolo in stato di riposo.

Detto in altri termini il tono muscolare mantiene un certo grado di contrazione di base senza che però il muscolo si accorci.

Le sue funzioni principali sono:

  • Mantenere la postura corporea.
  • Tenere nella corretta posizione le membra.
  • Sostenere i visceri.
  • Fornire un livello base di contrazione muscolare che permette i movimenti attivi.


Se mancasse il tono muscolare le tue ossa non avrebbero più sostegno e se ne andrebbero in giro di qua e di là….
Insomma... un bel mucchietto di ossa!

Rilassamento profondo


Quando sei sottoposto ad eccessiva tensione mentale anche il tono muscolare aumenta generando contrazioni a vari livelli.

Quando c’è un’intensa attività di elaborazione da parte del cervello, prevalgono le onde Beta.

Utilizzando una tecnica di rilassamento, prevale una frequenza di onde Alfa.

La prima cosa che succede durante il rilassamento è che i muscoli rilasciano le tensioni in eccesso e ritrovano il tono muscolare di base.

La stessa cosa succede, per esempio, quando sei sdraiato sul divano a leggere un libro.


Ma è quando il rilassamento diviene più profondo che l’organismo inizia le attività metaboliche necessarie affinché le cellule possano rigenerarsi e recuperare energia.

Il rilassamento profondo è uno stato di coscienza dove le onde Alfa si avvicinano molto alla condizione di sonno e il tono muscolare diminuisce notevolmente.

Non solo questo richiede un certo lasso di tempo ma, terminato il rilassamento, la muscolatura ha bisogno di recuperare il proprio tono basale.

E’ come al mattino quando esci dal dormiveglia: ci vuole un po’ di tempo prima che i tuoi muscoli possano muoversi e sostenerti senza che rischi di cadere.


Quindi non è efficiente svolgere una pratica di rilassamento durante il lavoro.

Un rilassamento può essere utile, per esempio, terminato il lavoro prima di pranzo, o terminato il pranzo prima di riprendere l’attività lavorativa.


Chiarito quanto sopra, ecco ora la soluzione che ti permette di prevenire l’affaticamento mentale mentre stai lavorando grazie a una semplice tecnica di rigenerazione mentale.

Perchè un tecnica di Rigenerazione


Rigenerare la mente non è solo recuperare energie ed eliminare tossine, ma molto di più...

La rigenerazione del cervello implica fondamentalmente due aspetti:

  1. La neurogenesi, cioè la riparazione dei danni cellulari a livello dei neuroni (di primaria importanza in caso di stress ed eccessivo affaticamento) e la formazione di nuove cellule, che subentra per esempio durante l’apprendimento di nuove informazioni. Questa attività è fondamentale per la salute dei neuroni.
  2. La plasticità cerebrale, che è la capacità del sistema nervoso di modificarsi per adattarsi alle stimolazioni provenienti dall’ambiente esterno e interno all’organismo. La plasticità riguarda sia la struttura che le funzioni delle cellule nervose.


Queste attività di rigenerazione avvengono quando sei in uno stato di sonno profondo.

Nel sonno profondo prevalgono le onde cerebrali Delta.

Il prevalere di onde Delta avviene anche durante gli stati di Meditazione profonda.

Muovere lo sguardo rigenera la mente


Se sai come fare…

Esiste però una tecnica, di soli 2 minuti, che ti permette di Rigenerare le cellule cerebrali e che puoi fare durante l’attività lavorativa.

Nasce da un insieme di pratiche yoga che lavorano sui 5 sensi + 1 (nello yoga è considerato anche il sesto senso, collegato alla ghiandola Pineale).

Tra gli scopi principali di queste pratiche:

  • Ricaricarsi energeticamente.
  • Evitare di disperdere inutilmente energie all’esterno a causa dell’influenza condizionante delle stimolazioni sensoriali sulla nostra mente.
  • acquisire la padronanza dei propri sensi ( è il cavaliere che indica al cavallo dove andare, non il contrario ).


Questo metodo di Rigenerazione Mentale si avvale di una certa modalità di muovere lo sguardo.


Tutto questo senza bisogno di entrare in una condizione di rilassamento profondo.

Inoltre le tensioni muscolari eccessive vengono rilasciate come conseguenza.

L’utilità di questo metodo di Rigenerazione Mentale è che ti libera dall’eccessivo affaticamento ridando vigore alla tua mente.

  • Puoi godere dei benefici di questo metodo senza necessariamente svolgere delle pratiche di meditazione o un percorso di crescita interiore di qualsiasi tipo.
  • E’ un metodo di facile apprendimento e alla portata di chiunque.
  • Non richiede sforzo mnemonico, ma segue dei flussi naturali e spontanei.
  • Se stai già seguendo delle pratiche di meditazione o di coaching o altro, questi percorsi ne traggono ulteriore giovamento.


In questo articolo entro più nel dettaglio riguardo il funzionamento di questa tecnica e sul perchè agisce in soli 2 minuti.


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1° Chiave - Energia: rigenera mente e vista per evitare l'affaticamento mentale
Ciao, benvenuto e benvenuta.Con questo metodo acquisisci la capacità di:Mantenere costantemente la lucidità mentale durante la tua attività lavorativa, grazie a una tecnica di 2 minuti, che lavora direttamente sul cervello rigenerando le cellule cerebrali.Evitare l’affaticamento mentale e i conseguenti sintomi da stress: la soluzione è preventiva perché è necessario prevenire l’affaticamento mentale, dato che curarlo richiede poi dei tempi lunghi, considerando inoltre che hai il tuo lavoro da portare avanti.Rigenerare la vista: affaticamento mentale e visivo si influenzano l’un l’altro e tu, nel tuo lavoro, usi molto anche la vista. Questa tecnica rigenera la vista utilizzando un particolare movimento dello sguardo, piacevole da svolgere, mentre osservi un dipinto, una stampa d’arte, un batik oppure un affresco.Dopo 4 giorni di preparazione, il 5° giorno puoi già usare la tecnica che rigenera la tua mente e la tua vista.Sono 4 giorni in cui mentre apprendi ti ricarichi di energia e recuperi forze dopo una giornata lavorativa: non devi fare altro che scaricare gli audio e lasciarti guidare.In più: conoscerai dei rapidi metodi per ottimizzare alcune situazioni di lavoro.un bonus a sorpresa...ma tanto gradito alla tua nuca e al tuo collo. 😃Il percorso è composto da: 58 minuti di video concentrati dove ti conduco passo passo lungo il percorso, con audio mp3 scaricabili così che puoi ascoltarli in cuffia dove vuoi.2 audio-guida mp3 scaricabili dove ti guido nelle tecniche e mentre apprendi riequilibri il sistema nervoso e ti ricarichi di energia.4 pdf scaricabili. A questi link puoi vedere 4 video estratti dal percorso:Fa che il tuo lavoro si al tuo servizio!Fai il primo passo per rinvigorire la menteDue utili modi di interagire nei rapporti lavorativiScopri la differenza fra stanchezza e affaticamento mentaleOltre al percorso che acquisti ora avrai gratuitamente anche gli aggiornamenti che aggiungerò nel tempo.Sono presente per ogni dubbio, difficoltà o domanda: non devi far altro che mandarmi una mail utilizzando il form in fondo alla pagina info o il modulo messaggi in alto a destra.Inoltre se non sarai soddisfatto del prodotto potrai chiedere il rimborso entro 14 giorni dall’acquisto e gli audio scaricati resteranno tuoi: è un atto di fiducia da parte mia. In tal caso ti chiedo in cambio solo un feedback sul perché il prodotto non ti ha soddisfatto.A questi link trovi due utili testimonianze:Stanchezza e affaticamento mentaleUn'altra utile testimonianzaVuoi mantenere costante la lucidità mentale durante il lavoro?Ti aspetto in questa nuova realtà dove l’affaticamento mentale sarà solo un ricordo.
by Maria Gabriella Maglia