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Gli esercizi per correggere la postura durante i movimenti quotidiani
Gli esercizi per correggere la postura durante i movimenti quotidiani nel programma "Detto Fatto" dove sono stata ospite. Ci capita spesso di passare molte ore seduti alla guida o al computer e di avvertire poi noiosi fastidi o dolori alla schiena, soprattutto nella zona lombare o cervicale.
L'esercizio sulla sedia
Questo semplice esercizio se fatto correttamente va a rinforzare la muscolatura profonda dell'addome e della schiena costruendo naturalmente una "cintura di sicurezza".
Fatto solo 5 minuti ogni giorno anche quando hai dolore può davvero aiutarti ad alleviarlo.
Importantissimo: Tira costantemente l'ombelico in dentro e cerca di tenere davvero la schiena più piatta che puoi.
Esercizio table top
Il secondo esercizio fallo solo se non hai dolore ma vuoi rinforzare l'addome e la schiena, anche le gambe e le braccia saranno coinvolte facendolo essere così un esercizio davvero completo.
Ripetizioni 20 se vuoi per tre volte.
Importante: Tenere l'ombelico e le braccia ben tese con le mani esattamente sotto le spalle.