Nicholas Dall'Angelo

Il perché non abbiamo ancora sconfitto l'obesità è tutto spiegato in quest'immagine. Capite che la "dieta per la perdita di peso", che è semplicemente una dieta ipocalorica, da sola non basta? Per essere più espliciti, il problema che vi dovete porre non è tanto come perdere peso, ma mantenere quel risultato a lungo termine. Per fare questo dovete sicuramente seguire una dieta ipocalorica prima (indispensabile se vogliamo perdere peso) ma al contempo bisogna aver fatto altro, come costruire delle abitudini salutari e sostenibili per le proprie esigenze. Altrimenti il mantenimento del peso diventa solo un miraggio.

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Nicholas Dall'Angelo

Non esiste nessuno stupido numero limite di uova da poter consumare, né giornaliero, né settimanale. Esistono i fabbisogni individuali di quei determinati macronutrienti. Ed esiste il buon senso. Le uova rappresentano la miglior fonte proteica reperibile (Valore Biologico 100). Ciò che fa la differenza sono le scelte del prodotto e i metodi di cottura. Ricorda, al momento dell'acquisto, che il primo numero a sinistra della sigla del lotto di produzione corrisponde al tipo di allevamento, ossia: 0= galline biologiche (allevamento estensivo) 1= allevate all'aperto (intensivo) 2= allevate a terra ma dentro serre con luce artificiale 3= allevate in gabbia Chiaramente la cosa migliore sarebbe quella di scegliere ed acquistare possibilmente solo uova Bio, da galline allevate all'aperto e libere di razzolare... o al max. di tipo 1. Evitare in ogni caso le tipologie 2 e 3. Questo sempre in riferimento al consumo del tuorlo, visto il suo rapporto interno di acidi grassi, come indicato nella slide. Se consumi solo albume (pancake e altre preparazioni fit) il problema non si pone. Ma ricorda che per averne tutti i benefici, andrebbero consumate anche uova intere.

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Nicholas Dall'Angelo

L'ILLUSIONE DEL FITNESS. Ciclicamente ripropongo questo argomento che mi sta molto a cuore. Prendi una qualsiasi foto su instagram. Tutti perfetti. Tutti in posa Tutti filtrati Tutti belli e accattivanti. E così si illudono persone che guardandosi allo specchio continuano a trovare difetti. Pensando di essere sbagliati quando sono semplicemente uomini e donne come tutti gli altri ☺️. La mia idea di fitness parte soprattutto dallo stare bene, con se stessi, con il proprio corpo, con chi ci è accanto, con il piatto che è davanti a noi. Ripeto sempre: equilibrio, equilibrio, equilibrio. Non c'è nessun percorso di miglioramento se non si parte da uno stato di equilibrio. Soprattutto mentale. Se quando si guarda una foto si pensa a: voglio le sue gambe, le sue spalle i suoi addominali, ecc.. si commente un errore. Vorresti anche i suoi problemi? Le sue sfide quotidiane? Hai già le tue, vivi la tua vita a pieno. Troviamo il bello in noi. Troviamo i pregi e non i difetti, e smettiamo di paragonarci ad altre persone. Non convinciamoci che staremo bene con noi stessi solo quando avremo raggiunto un canone fisico, iniziamo a prenderci cura di noi da ora. Il canone fisico è una grossa illusione, che crea solo un loop di frustrazione. Amiamoci per la persona che siamo e non per gli addominali o le gambe snelle. Il problema a mio avviso non è voler migliorarsi, ma farlo a qualsiasi costo. Perdendo salute, affetti, libertà e sostituendoli con estremismo, malattia ossessione. Nulla di più sbagliato a mio avviso. Che male c'è voler migliorare il proprio corpo? Salute, equilibrio con i limiti, peculiarità e caratteristiche che ognuno di noi possiede ❤️.

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