Nella tabella potete vedere qual'è il vostro peso ideale in relazione alla statura.

e potete controllare in quale categoria di peso vi trovate: se siete magri, normopeso,  sovrappeso oppure obesi.

Ciò dipende determina l?MC - l'indice di massa corporea utilizzato dall'’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS o WHO)  per classificare delle categorie di peso.

Ci sono tanti modi di respirare e tanti studi che dimostrano come essa sia importante per la nostra vita

Viviamo in una società ossessionata dal digitale, siamo tutti in fuga, siamo infelici la depressione e l’ansia sono in aumento, vi sono problemi al sonno, cosa possiamo fare

Ebbene possiamo creare una pratica quotidiana che è gratuita, non ha effetti collaterali, una volta che l’hai appresa è gratuita e a differenza di molti farmaci.

Tecnica di respirazione

E’ stata provata la respirazione su veterani di guerra e i sintomi da stress post traumatica sono scomparsi dopo 3 mesiè stato un grande passo perché le statistiche dicono che circa 20 veterani al giorno si suicidano.

Molte volte si insegna la meditazione, ma prima di tutto viene il respiro, perché la persona chiude gli occhi e pensa al suo progetto. 

Quindi prima di tutto viene la respirazione, la neditazione è un sistema più avanzatol’energia vitale che si muove in noi viene regolata attraverso il respiro kriya ki – giappone –

Metti le mani sulle costole lateral 10 minuti siediti diritto, mani sullecostole, inspira e dilata le costole, riempi d’aria il petto, espira. Il dr andrew weil lo sta promuovendo, è un vecchio esercizio yoga, si chiama esercizio 4-7-8

Inspiri per quattro secondi - conta fino a 4 lentamente

Trattieni per sette secondi - contando lentamente fino a 7

quindi  espiri per 8 secondi - contando lentamente fino a 8.

Se impariamo questa tecnica la possiamo fare prima dei momenti difficili o impegnativi e ci aiuterà moltissimo.

Il contatto con la terra è benefico e il piede, in questo modo, gode di un vero e proprio massaggio che si riflette di conseguenza su tutto l'organismo. 

 Buona cosa è anche camminare con le gambe nell'acqua, un aiuto per la circolazione e un ottimo rimedio anticellulite

Passeggiare sulla sabbia di prima mattina costituirà un vero e proprio toccasana per i piedi. 

Fare un bagno quando la temperatura dell’acqua è ancora fresca stimolerà invece la circolazione.

Non solo... l'acqua di mare è ricca di sali minerali che la pelle è in grado di assorbire attraverso i pori ed inoltre il sale agisce come un vero e proprio scrub sulla nostra pelle contribuendo ad eliminare le cellule morte e a migliorare problematiche dermatologiche come eczemi, psoriasi, dermatiti, ecc.