Silvia Pellas

Founder Junior

ALLENTA LA TENSIONE E RIPRENDI LE TUA ENERGIE CON QUESTO SEMPLICE ESERCIZIO!

2019-09-18 07:34:16

Allenta le tensione con questi semplice esercizio che tutti possono fare e ritroverai la tua carica per affrontare la giornata !

Il cuore è il più grande batterista .

Quando suoniamo un tamburo attiviamo muscoli , respiro , battito cardiaco  e schemi di onde celebrali, che creano uno straordinario feedback.

Dieci minuti di tamburo al giorno allentano la tensione, riassestano l’orologio  interno della mente e del corpo e servono sia  da stimolo che da sedativo.


Per questo esercizio non ti occorre ne una batteria , ne strumenti complicati.


Trova ta i tuoi oggetti un semplice recipiente concavo, va bene anche un cestini di plastica e un altro oggetto che possa farvi da bacchetta, va bene anche il manico di una forchetta o di un coltello.


Se dubiti della vostra capacità di suonare il  tamburo, ricorda che non puoi sbagliare 


Siediti comodamente su una sedia , tenendo il tuo tamburo di fortuna è una bacchetta .

Chiudi gli occhi e individua il battito del tuo cuore.

Prendi la bacchetta in mano e prova ora a trovare un ritmo che si accompagni a quello del tuo cuore .

Continua per alcuni minuti , poi prova a raddoppiare le battute, così che la loro frequenza sia Il doppio di quella cardiaca.


Poi dopo tre minuti torna al ritmo che accompagna quello del tuo cuore osserva se quest’ultimo ha accelerato o rallentato.


Poi riduci il numero dei colpi, fino a una frequenza pari alla metà di quella cardiaca.


Dopo un paio di volte questo esercizio diventerà facile e puoi provare con molte variazioni ritmiche .


Con dieci minuti al giorno di questo esercizio, i suoi effetti rivitalizzanti e calmanti dureranno tutto il giorno.


Prova e poi sappimi dire come è andata .

Se ne senti l’esigenza( nel caso comunicamelo anche qui sotto nei commenti ) farò un video con un esempio dell’esercizio ma questo sarà in base alla mia frequenza cardiaca non alla tua, quindi nel caso prendilo solo ad esempio.


 Tu devi seguire solo il ritmo del tuo cuore .


Fammi sapere come è andata .

Al prossimo articolo!


Elaborazione personale da L’effetto Mozart di Campbell