Guardando i numerosissimi video su YouTube o leggendo i suoi libri puoi facilmente appurare che la base scientifica su cui si basa questo metodo è molto solida.
Sono stati fatti molti test scientifici su di lui e sulle sue esposizioni al freddo e i risultati ottenuti sono tutti documentati e assolutamente strabilianti.
Il mio scopo non è quello di convincerti, insegnarti nel dettaglio questo metodo o consigliarti la lettura dei suoi libri per due semplici ragioni:
Il metodo di Wim Hof è molto semplice e si basa essenzialmente su tre elementi:
A questi tre io ho aggiunto un quarto elemento : dei semplici esercizi fisici per rinforzare la muscolatura delle gambe per migliorare la mia deambulazione.
Per quanto riguarda gli esercizi di respirazione si tratta di fare tre round ciascuno composto da 30-40 inspirazioni profonde seguiti da altrettante esalazioni.
Si parte con il primo round, con un respiro circolare e profondo che parte dalla pancia verso il petto e alla fine di questi 30-40 respiri intensi si effettua un periodo di apnea.
Dopodiché si riparte col secondo round e poi con il terzo.
Due brevi appunti:
È dopo questi esercizi di respirazione e prima della doccia fredda che ho inserito piccoli esercizi fisici molto semplici, focalizzati sulle gambe, la loro elasticità e coordinamento.
Seguendo il suo metodo ti suggerisco di fare una prova nell’arco di un mese, incrementando progressivamente il tempo di esposizione al freddo settimana dopo settimana.
Dopo una breve doccia calda, mantenendo una respirazione regolare lenta e rilassata, puoi iniziare a bagnarti braccia e gambe e poi passare a tutto il corpo per trenta secondi senza modificare il tuo modo di respirare.
Dopo la prima settimana (o prima se vuoi) puoi incrementare il tempo sotto l’acqua fredda standoci per un minuto, poi due e così via.
Non deve mai essere uno sforzo, ma al contrario un viaggio di scoperta, di ricerca.
Ti accorgerai che se mantieni la respirazione costante sotto l’acqua fredda, passato il primo momento riuscirai a stare sotto l’acqua anche diversi minuti in quanto è il tuo corpo che produce calore bruciando i grassi, per mantenere costante la temperatura del corpo.
Personalmente, dopo una breve doccia calda per lavarmi, riesco a stare sotto l’acqua fredda tranquillamente anche cinque minuti.
I benefici che puoi facilmente ottenere sono molteplici. Oltre a quelli relativi alla circolazione sanguigna, alla elasticità dei vasi sanguigni e soprattutto al rafforzamento del sistema immunitario, di cui trovi maggiori informazioni attraverso i video di cui ti ho accennato, quello che ti posso fornire io, sulla base della mia esperienza, sono tre spunti di riflessione:
Me lo confermano molte persone alle quali ho suggerito di provare questo metodo. Perfino Gino, un ragazzo di Roma che mi segue da un pò e dice entusiasticamente non solo di non poter più farne a meno, ma anche di essere riuscito a partecipare ad un seminario all’aperto tenuto da un operatore autorizzato da Wim Hof.
Lo stesso essere qui ora a condividere con te la mia esperienza di vita con la Sclerosi multipla lo posso attribuire in parte anche a quel genio olandese di Wim Hof, che a parte la mia sclerosi multipla, è una delle mie più grande fonte di ispirazione e mi aiutato concretamente a spingermi verso la ricerca di un mio nuovo benessere, assumendo un ruolo attivo nel percorso di cura, atteggiamento che ti suggerisco di adottare al più presto.
Respiro, doccia fredda e costanza. Non ti serve nient’altro, no?
Se conosci questo metodo oppure se lo hai sperimentato, lasciami per favore un commento. La tua opinione è importantissima per me