ATTIVITA' FISICA... VERO FARMACO NATURALE

Nuove ricerche scientifiche dimostrano che l'attività fisica è davvero miracolosa. Infatti influenza direttamente il DNA. Gli individui che praticano attività fisica in maniera costante sono meno soggetti ad incorrere in patologie quali: l'obesità, il diabete, malattie cardio-vascolari e perfino tumori.

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L'attività fisica agisce accendendo o spegnendo i geni, che trasmettono determinate caratteristiche ai nostri figli.

Ultimamente gli scienziati hanno compreso, che non ereditiamo dai nostri genitori soltanto il DNA ma anche alcune tracce della loro esperienza di vita.

Una ricerca Svedese condotta su giovani maschi adulti, ha dimostrato che: sei mesi di attività fisica, due volte a settimana, sono in grado di modificare l'espressione di 7663 geni, molti dei quali coinvolti nel diabete di tipo 2 e nell'obesità. Questi soggetti effettuando attività fisica in maniera costante erano diventati meno predisposti a queste malattie.

La cosa che desta maggior scalpore è che: sempre secondo questo studio queste persone se concepissero un figlio, alcune di queste tracce rimarrebbero impresse nei loro geni, anche se ancora non sappiamo con assoluta certezza quali siano.

La cosa che è indubbiamente più vera è che praticare costantemente attività fisica migliora le condizioni generali del modo in cui viviamo ed agisce in maniera diretta sul nostro stile di vita.

Cosa e come fare per iniziare a fare attività fisica?

Ridurre la nostra sedentarietà di 60 minuti al giorno apporta benefici psico-fisici davvero incredibili al nostro corpo.

A questo punto non vuol dire che da subito bisogna alzarsi dalla sedia,  per andare a correre la Maratona di New York, infatti sarebbe molto dannoso per il nostro organismo sottoporci a sforzi troppo elevati per le nostre attuali condizioni.

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Per migliorare il nostro status psico-fisico è necessario camminare a passo spedito per per un tempo variabile da 60/90 minuti tre volte alla settimana; magari inserendo quotidianamente alcuni esercizi di stretching e di potenziamento muscolare. Tutto questo per rendere il nostro corpo più efficiente, consentendoci di preservarlo al meglio e di ottenere risultati duraturi nel tempo.

Alcuni benefici a cui contribuisce l'attività fisica

1 - Riduce   il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2

2 - Abbassa la pressione arteriosa e il colesterolo

3 - Diminuisce il rischio di sviluppare malattie e diversi tumori, come quello del                 Colon

4 - Riduce il rischio di morte prematura da infarto o altri disturbi

5 - Previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture

6 - Riduce ansia e depressione grazie al rilascio delle endorfine.     

7 - Previene i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol e dipendenze              alimentari

8 - Brucia  i grassi e riduce il sovrappeso

9 - Migliora la  funzionalità dell'organismo

10 - Contribuisce ad un netto miglioramento dello status psico-fisico della persona

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Questi 10 punti sono solo parte dei benefici che si hanno eseguendo costantemente attività fisica.

Migliorare il nostro stile di vita è essenziale per poter svolgere al meglio la nostra vita ed essere efficienti, più a lungo