Perdi Peso e il tuo Cuore ti Ringrazierà

Ogni anno le malattie cardiovascolari sono una delle cause principali di mortalità.

Perchè il benessere cardiovascolare è il centro della nostra vita!

Il cuore è un potente muscolo che non smette mai di lavorare per tutta la vita. Pompa ogni giorno, per tutti i giorni della nostra vita, il sangue, assicurando così che il corpo riceva ossigeno e nutrienti necessari, trasportando via, anidride carbonica e scorie. 

E' il "motore" della nostra " macchina corpo" e dovremmo fare molta attenzione a come lo trattiamo. 

Credo che tutti noi, più o meno abbiamo studiato a scuole durante la lezione del "corpo umano" quanto sia importante trattare bene il cuore, ma poi chissà perchè diventando grandi, ce ne dimentichiamo e rimaniamo meravigliati nel momento in cui arrivano malattie cardiovascolari e quant'altro.

Perchè è cosi importante? 

Uno dei falsi miti da sfatare, è che si pensa che l'ereditarietà è il fattore principale che causa le malattie cardiovascolari, ma in realtà, influenza sulla nostra salute solo 11% e quindi per il restante 89% possiamo intervenire cambiando anche questo dato.

In che modo?

Il primo passo è quello di tenere sotto controllo il colesterolo!

Che cosa è il colesterolo?

Il colesterolo è una sostanza grassa naturale prodotta dal fegato.

Ne abbiamo di due tipi:

Il colesterolo buono, che svolge un ruolo essenziale nella:

• Formazione delle cellule
• Produzione della vitamina D
• Produzione di ormoni
• Produzione degli acidi biliari

LDL cosiddetto colesterolo cattivo.

Se è in eccesso, causata dall'alimentazione scorretta ricca di zuccheri, danneggia il sistema cardiovascolare, facendo accumulare nelle arterie coronarie, dei depositi adiposi, se non delle vere e proprie placche dannosi al cuore e al cervello.

• Alti livelli di colesterolo nel sangue, accelerano la crescita della placca.

I globuli bianchi penetrano in queste placche e assorbono il colesterolo fino a esplodere, provocando l’allargamento della placca. Quando esplode  interrompe l’apporto di ossigeno a una parte del cuore, che causa un infarto cardiaco. 

I dati ci dicono che,133,3 milioni di abitanti dei cinque maggiori Paesi Ue (Germania, Francia, Italia, Spagna, UK) hanno un tasso elevato di colesterolo nel sangue

Basterebbe una diminuzione anche solo del 10% del colesterolo nel sangue per ridurre del 50% le malattie cardiache negli uomini di 40 anni, e del 20% il rischio per le donne over 50.

Fumo, alcol, vita sedentaria, l’obesità o una alimentazione ricca di zuccheri e grassi cattivi sono fattori di rischi come:

• infarto
• ictus
• sviluppo di arteriosclerosi
• altre malattie cardiache.

Ma io come faccio sapere se sono a rischio?

Purtroppo non si avverte mai nessun sintomo chiaro del colesterolo alto. L’unico modo per sapere con certezza se abbiamo il colesterolo “alto” è andare dal medico.

Il grasso addominale è considerato come campanello d’allarme.

Per gli uomini il giro vita non deve superare i 90 cm e per la donna 80 cm. 

Tuttavia, un semplice esame del proprio stile di vita ci può aiutare a fare una prima valutazione.

• Ho un’alimentazione ricca di macro e micro nutrienti? ( vitamine e minerali)
• Uso prodotti specifici per arrivare al tuo fabbisogno quotidiano di nutrienti essenziali?
• Sono attivo?
• Faccio esercizio fisico di moderare intensità? 
• Fumo?
• Mangio molti cibi ricchi di zuccheri o di grassi saturi ? 

Tutti questi aspetti dello stile di vita, sono indiscutibilmente correlati a malattie cardiovascolare

E’ possibile ridurre il colesterolo? 

Certo che si!

E’ sufficiente seguire una dieta ricca di nutrienti con tanta frutta e verdura colorata, e  alimenti LOW CARB a bassissimo contenuto di zuccheri, quantità proteica equilibrata e alto consumo di grassi buoni).  

La dieta Chetogenica è un tipo di alimentazione dove il corpo utilizza l’energia prodotta dal consumo di grassi buoni, piuttosto che carboidrati ( zuccheri) che sono i principali responsabili delle sovrappeso e delle malattie cardiovascolari.

Sei un amante della pasta non preoccuparti, perchè sul mercato, esistono aziende che li producono senza carboidrati.

Gli omega 3 per esempio sono i grassi buoni, essenziali per il cuore sano e non solo..

Sono essenziali per il benessere e devono essere assunti attraverso la dieta perché il corpo non è in grado di produrli. LI TROVIAMO NEI GRASSI BUONI.

Essi fanno parte della struttura di ogni cellula del nostro corpo. Ne abbiamo bisogno per il mantenimento del benessere cardiovascolare, del cervello e della funzionalità degli occhi.

10 buoni motivi per assumere gli omega tre

• Sono antinfiammatori 
• riducono lo stress (abbassa i livelli di cortisolo) 
• migliorano l’apprendimento
• aiuto nel cuore
• diminuiscono il colesterolo cattivo
• fanno bene alle ossa
• diminuiscono i trigliceridi
• prevengono l’Alzheimer
• sono indispensabili durante la gravidanza allattamento, 
• prevengono alcune forme di cancro (mammella, colon, prostata.)

Anche l’ossido nitrico che è un gas presente naturalmente nell’organismo ha una fondamentale funzionalità per il sistema cardiovascolare e favorisce la buona circolazione del sangue. Aiuta a prevenire gli infarti tenendo lontano i rischi provocati dal colesterolo.

La giusta alimentazione mantiene il Cuore Sano! 

Quindi adesso che  fare?

Se vuoi scongiurare tutti questi rischi,  regalarti un nuovo stile di vita.

Cominciare a seguire una dieta Low Carb povera di zuccheri e carboidrati semplici, e ricordati inoltre di riposare, di ricaricarti e fare le cose che più ci piacciono.

Complimenti per aver dedicato un po' del tuo tempo a questa lettura.

Il primo passo verso il cambiamento è rendersi consapevoli che per stare bene e vivere la propria vita in SALUTE e in piena LIBERTA' non dipende da fattori esterni ma solo da noi.

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Giusi Barberi Wellness Coach.