Amare se stessi dopo i 40 anni
NON FARTI CONDIZIONARE DALLA NOIA E DALLO STRESS!
In questo periodo cosi delicato dove spesso la noia e lo stress la fanno da padrona, è molto facile consolarsi con il cibo! Abbiamo bisogno di abbassare Il cortisolo ( l’ormone dello stress) e alzare le difese immunitarie.
Avendo molto tempo disposizione e presi dalla noia e dallo stress, il nostro pensiero si concentra esclusivamente sul continuare a mangiare.
Stiamo parlando di fame nervosa, quella fame accompagnata da irritazione, vuoto mentale, caduta di rendimento, sbadigli, tremori eccetera.
A volte possono bastare delle caramelle, il cioccolatino, dei cracker, un caffè zuccherato, molto spesso si arriva a esagerare con i dolci, biscotti, pasta, un pezzo di pizza o focaccia…
In tutti i casi si assumono alimenti ricchi di zucchero che gratificano il palato ma ahimè penalizzano la nostra linea e la nostra salute.
Quando mangiamo molto, ma soprattutto molti carboidrati, la glicemia si alza, il pancreas secernere tanta più insulina di quanti più zuccheri si sono mangiati.
Più gli alimenti sono a carico glicemico alto, più i livelli di insulina salgono per abbassare velocemente la glicemia nel sangue, che però, in questo modo, arriva a scendere sotto i livelli di normalità e provoca nuovamente la sensazione di fame.
Il ripetersi di questo stato di cose rende prigionieri di una spirale che obbliga alla dipendenza del cibo, in particolare di carboidrati.
.
Si assiste quindi a questo paradosso.
Nonostante abbiamo appena mangiato, in tempi brevi ci si ritrova ancora, con la voglia di mangiare, e con più grasso nelle cellule adipose.
Per liberarsi da questa dipendenza è importante capire che no è la quantità di cibo che ci fa sentire sazi ma la qualità.
Per mantenere un buon controllo insulinico è fondamentale preferire cibi a basso impatto glicemico.
Una soluzione possibile, per evitare tutto ciò, è quella di scegliere alimenti sani e equilibrati a basso contenuto di zuccheri, con vitamine e minerali, proteine e fibre e poche calorie.
Ti aiutano a:
- controllare la fame nervosa
- controllare la quantità e la qualità dei pasti
- perdere peso
- controllare il peso
- avere senso di sazietà
- sentirti vitale e energica
Inoltre puoi acquistarli on line e ti arrivano direttamente a casa.
- Clicca sul bottone
- Vai al sito
- Clicca diventa cliente
- Crea il tuo account
- Acquista
Lo riceverai direttamente a casa dopo 3/4 giorn