Hai bambini? Scopri i benefici dello yoga e della meditazione

Lo yoga rivolto ai bambini accompagna il bambino nella sua costante crescita e trasformazione attraverso il gioco, i colori, i racconti, la musica, la natura, gli animali e le loro buffe posizioni.

Per i bambini è importantissimo il movimento, perché attraverso di esso il bambino cresce sano, formando corpo e psiche. Oggi più che mai i bambini trascorrono diverse ore seduti sui banchi di scuola, al tablet, davanti la tv e non potendo muoversi, accumulano stress, agitazione e nervosismo che non riescono a scaricare. In questo caso lo yoga si rivela un rimedio prezioso: al contrario di molte attività sportive, che sono salutari ma che costringono il bambino a sottostare a regole imposte da altri e al raggiungimento di un risultato, lo yoga lascia libero il bambino di praticare un’attività come se fosse un gioco, ma senza le imposizioni di regole o risultati e con il vantaggio di favorire il rilassamento, la scoperta di sé e delle proprie facoltà. Diventa quindi un’attività non competitiva che lo aiuta a crescere più sano, più equilibrato e più centrato mentalmente e a diventare un adulto sano e felice.

Inoltre giocare  in modo spontaneo stimola la crescita emotiva, in quanto i bambini riversano nelle storie di fantasia la loro affettività e li aiuta a stare nel tempo e nello spazio.

​Quali sono i benefici?

1) Migliorare la concentrazione

​2) Stimolare l'equilibrio e l'elasticità.​

3) Favorire la libertà di espressione.​

4) Sviluppare la consapevolezza del respiro e del proprio corpo.​

5) Dedicare più tempo al gioco come fondamentale strumento di crescita.​

6) Migliorare la conoscenza di se stessi, la socializzazione e la condivisione.​

7) Esprimere al meglio emozioni e stati d'animo.​

8) Ridurre ansia, stress e aggressività.

​9) Nutrire l'intelligenza razionale e emotiva per imparare a conoscere il mondo.​

10) Stimolare la capacità di apprendimento.  

Meditazione e rilassamento

​ Anche i bambini possono meditare. Come per gli adulti, la meditazione è un momento di rilassamento davvero utile per i più piccoli.

Gli incontri di Yoga per bambini si possono concludere con alcuni minuti di meditazione o di rilassamento, con una durata che può variare da un paio di minuti a 10-15 minuti, secondo l'età dei partecipanti.​

Una meditazione adatta ai bambini e di durata breve potrebbe essere facilmente introdotta nell'orario scolastico durante le lezioni prima delle materie tradizionali, presentandola come un momento di relax, rigenerante e benefico. Sarebbe un vero toccasana per tutta la classe

Provare per credere! 

Ilaria