TE INTERESA TU SALUD????? LEE HASTA EL FINAL 🚨🚨🚨 15 BENEFICIOS DEL OMEGA 3 🤗🤗🤗 1. Síndrome metabólico Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, previene la aparición de coágulos en las arterias y reduce la tensión arterial 2. Hígado graso Disminuye la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación causada por esta dolencia. 3. Desarrollo cerebral del feto Niveles elevados de omega 3 durante el embarazo aporta numerosos e importantes beneficios al niño · Mayor agudeza visual. · Mayor capacidad de aprendizaje, concentración, comunicación y sociabilidad. · Menor morbilidad. · Mayor inteligencia. · Menor riesgo de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), autismo y parálisis. · Menor riesgo de sufrir retrasos en el desarrollo 4. Dolores menstruales Se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en omega 3 o suplementos de omega 3 reduce notablemente el dolor causado por la menstruación e incluso resulta más eficaz que el fármaco antiinflamatorio ibuprofeno 5. Depresión y ansiedad La ingesta de ácidos grasos omega 3 puede reducir considerablemente los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad. Asimismo, de las 3 clases principales de omega 3 que existen, el denominado EPA resulta ser el más eficaz a la hora de tratar la depresión y parece ser incluso más eficaz que el fármaco antidepresivo Prozac. 6. Enfermedades cardiovasculares · Previene la formación de coágulos de sangre al evitar que las plaquetas se acumulen. · Reduce los niveles de tensión arterial en personas hipertensas. · Disminuye la producción de ciertas sustancias que se segregan ante una respuesta inflamatoria. · Reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL. · Previene la placa que tapona y endurece las arterias. 7. Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) Se ha descubierto que los suplementos de ácidos grasos omega 3 ayudan a aumentar la capacidad de atención y disminuyen los estados de violencia, impulsividad, hiperactividad y agitación 8. Cáncer De acuerdo con algunos estudios, aquellas personas que consumen grandes cantidades de omega 3 tienen hasta un 50 % menos de probabilidades de sufrir cáncer de colon. Asimismo, se ha descubierto que los ácidos grasos omega 3 también disminuyen el riesgo de padecer cáncer de próstata y de mama, aunque los resultados no son del todo concluyentes. 9. Trastornos mentales Los últimos datos han confirmado que la ingesta de suplementos de ácidos grasos omega 3 es un método eficaz para reducir la frecuencia de altibajos y recaídas emocionales que sufren las personas con trastorno bipolar y esquizofrenia. También existe cierta evidencia de que el omega 3 disminuye las conductas violentas. 10. Demencia Los ácidos grasos omega 3 forman parte de la estructura del cerebro, y, por eso, su consumo se ha asociado a un menor riesgo de sufrir demencia y enfermedad de Alzheimer. 11. Vista Unos niveles reducidos de DHA están relacionados con un mayor riesgo de padecer problemas de vista, principalmente degeneración macular. Y es que este ácido graso esencial es un componente tanto del cerebro como de la retina del ojo que no puede faltar en tu organismo si quieres preservar tu vista en buen estado 12. Inflamación De acuerdo con múltiples estudios, unos niveles elevados de omega 3 pueden disminuir la producción de sustancias y moléculas que causan inflamación. 13. Asma El consumo de pescado graso, rico en omega 3, o la ingesta de suplementos de omega 3 ha resultado ser un tratamiento eficaz que previene el asma tanto en niños como en adultos. 14. Huesos y articulaciones La ingesta de omega 3 puede aumentar la fortaleza de los huesos y las articulaciones evitando así la aparición de osteoporosis y artritis. 15. Sueño Se ha encontrado que unos niveles bajos de omega 3 en el organismo causan problemas de sueño tanto en niños como adultos. La falta de sueño está asociada a unos mayores niveles de cansancio y fatiga, a un aumento del apetito y los antojos y a una reducción de la motivación por realizar ejercicio y comer de

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Nutrición

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