Oggi vorrei parlarvi dei semi della salute....🤔 sì, avete capito bene, non sono frutti, ma semi di alcune piante, ecco un elenco dei più diffusi:

pinolo, lino, chia, nocciola, noce, pistacchio, canapa, girasole, zucca, mandorla, sesamo, cartamo, cotone, papavero, arachide (tostata ma non salata), psillio, amaranto, quinoa, tamarindo, anguria.

Perché li consideriamo degli integratori naturali? 🤔

Per la quantità di sostanze benefiche che contengono: grassi buoni omega 3, omega 6, minerali ( soprattutto magnesio e zinco ), vitamine (A E K D), fibre, acido folico. 😲

Sono ricchi di proteine e danno un importante contributo nella regolazione dei livelli degli zuccheri e del colesterolo nel sangue.

Possono essere consumati come condimento nelle insalate, nello yogurt, con un frutto fresco come spuntino , sgranocchiati da soli...sono molto calorici, quindiii... occhio alle quantità ! 😉👋🏻

Buongiorno a tutti 😊

Oggi parliamo un po’ del nostro INTESTINO e di quanto sia un organo intelligente.

Mi spiego...🧐

Sapevate che le cellule dell'intestino producono il 95% della serotonina presente nel nostro corpo? La serotonina è il neuro trasmettitore del benessere: regola umore, appetito, ritmo sonno-veglia, comportamento alimentare, temperatura corporea, comportamento sessuale.

In pratica, se il nostro “secondo cervello”, l'intestino, funziona bene, siamo di buonumore, limitiamo la quantità di cibo assunta, regolarizziamo il ritmo sonno-veglia, scegliamo inconsciamente cibo salutare, regolarizziamo la nostra temperatura corporea e abbiamo una vita sessuale più attiva.

Che dire?

Sono dei buoni motivi questi per tenerlo sempre ben pulito e per rivitalizzarlo?