🌬️ Sitali pranayama..🙏

Sedete in posizione comoda e meditativa con la schiena dritta (anche seduti su una sedia va bene) e iniziate un respiro calmo e consapevole. Curvate la lingua e fatela uscire leggermente fuori dalle labbra. Inspirate profondamente e delicatamente attraverso la lingua ed espirate dal naso. Continuate per 5min.

Poi inspirate,trattenete a polmoni pieni fin quando è confortevole farlo, portate dentro la lingua, espirate e rilassate.

Ripetete altri 2 cicli da 5min.

QUESTO PRANAYAMA CALMA E RINFRESCA. APPORTA UNA NOTEVOLE ENERGIA SESSUALE E DIGESTIVA.

VIENE UTILIZZATA PER ABBASSARE LA FEBBRE. VENGONO ATTRIBUITI GRANDI POTERI DI RINGIOVANIMENTO E DISINTOSSICAZIONE A QUESTA RESPIRAZIONE SE PRATICATA REGOLARMENTE.

Bibliografia 

Otto Talenti Umani di Gurmukh Kaur con Cathryn Michon

Sadhana Guidelines dagli insegnamenti di Yogi Bhajan