Dieta di gruppo
Salute & Benessere
Frittata di ceci ai peperoni con insalata di barbabietole alle nocciole
2019-05-08 20:12:27
Ingredienti per 4 persone:200 g di farina di ceci,400 g circa di peperone rosso,1 mazzetto piccolo di basilico fresco,300 g di barbabietola lessata,1 cucchiaino di erba cipollina tritata,50 g di nocciole sgusciate e tostate,coriandolo in grani,olio extravergine d'oliva,sale
Preparazione
- In una ciotola ampia sbattere con una frusta la farina di ceci versando gradualmente 600 ml di acqua fino a formare una pastella senza grumi, salarla leggermente e coprirla.
- Mondare il peperone dal picciolo dividendolo in quarti e scartando i semi interni, lavarlo con cura e affettarlo finemente, condirlo con 2-3 cucchiai di olio e un pizzico di sale.
- Trasferirlo in una padella, coprirlo e rosolarlo per 5 minuti abbondanti mescolandolo con frequenza, una volta pronto intiepidirlo e profumarlo con il basilico pulito spezzettato finemente con le mani.
- Unire i peperoni alla pastella di ceci e in una padella da 20-22 cm circa leggermente oliata mettere un mestolino circa del composto lasciandolo stendere su tutta la superficie della padella.
- Coprire con un coperchio (elemento importante) e cuocere a calore medio alto per 2-3 minuti, girare la tortina aiutandosi eventualmente con una paletta e dorare per un altro minuto.
- Pulire e tagliare la barbabietola cotta in striscioline, condirla con poso sale, poco coriandolo macinato, 1-2 cucchiai di olio e l'erba cipollina, tagliare in spicchietti le frittate e disporle nei piatti con vicino l'insalata di barbabietole completate con le nocciole tritate grossolanamente.
Tempo di preparazione 15’
Tempo di cottura 20’
Ricetta vegetariana