Se si dovesse scegliere di intraprendere questo percorso, che sia della durata di 3 giorni o 5 o che si voglia provare una dieta lampo di una settimana, di certo a dover sparire dalla nostra tavola saranno i dolci, gli alimenti zuccherati, le bevande alcoliche e anche il pane (sarà concesso quello integrale, ma in quantità ridotta e una sola volta al giorno).
Allo stesso tempo bisognerà bere molta acqua, anche lontano dei pasti, e facilitare il drenaggio con bevande e infusi che possano aiutare. Come in ogni dieta che si rispetti, è sempre bene preferire più spuntini: oltre ai classici colazione, pranzo e cena, sarà bene introdurre anche lo spuntino di metà mattina e quello del pomeriggio.
Ecco un’idea di menù da adattare sia per i 3 che per i 5 giorni (anche per dimagrire in una settimana si può ripetere lo schema).
Colazione: preferire il caffè senza zuccherò (o in alternativa il tè). Per accompagnare due fette biscottate con marmellata. In alternativa per chi ama i cereali, se ne possono accompagnare 40-50, ma integrali, ad uno yogurt.
Spuntino di metà mattina: frutta secca, un frutto oppure un vasetto di yogurt, se non lo si è mangiato a colazione.
Pranzo: pasta (massimo 60 grammi) oppure riso integrale. Evitare condimenti pesanti, preferire delle verdure e per completare il pranzo aggiungere anche un’insalata.
Spuntino di metà pomeriggio: come per quello di metà mattina, si possono mangiare o uno yogurt o della frutta secca.
Cena: carni bianche o pesce, da cucinare ai ferri o al vapore. Si può accompagnare con pane integrale (massimo 100 gr) e in alternativa a carne e pesce mangiare uova o formaggi magri con verdure di accompagnamento.
fonte donnaglamour