Nadia Robert

Posture du bateau avancé

2020-04-27 14:59:50

Variante du bateau (posture précédente) > Position niveau avancé : une fois que vous avez trouvé l'équilibre dans ls posture, tendre les jambes et placer les bras vers l’avant, parallèles au sol.

Nadia Robert

La posture du bateau

2020-04-27 14:56:30

> Position : Assise, lever les jambes (légèrement pliées) pour former un « V » avec le buste et les cuisses. Tendre les bras pour aider à l'équilibre.> Attention : pour tenir, ne bloquez pas votre respiration (5 cycles respiratoires) et contractez vos abdominaux afin de ne pas cambrer.

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Nadia Robert

Anaconda 4,50 m en Guyane

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