ALIMENTAZIONE VS NUTRIZIONE: COME RITROVARE EQUILIBRIO.

La conosci la differenza tra alimentazione e nutrizione?

La maggior parte delle persone crede si tratti di sinonimi e non è così.
Hanno un significato specifico e diverso.

Ho sempre fatto di tutta un’erba un fascio, quando ero vittima di me stessa e sfogavo tutto sul cibo.
Mangiare era mangiare. Punto.
Il cibo serviva solamente a dare sfogo a ciò che non potevo e volevo far vedere all’esterno.




TI VOGLIO RACCONTARE COSA DISTINGUE LE TUE PAROLE.

E’ fondamentale per comprendere meglio cosa puoi fare per “guarire”.

Alimentazione è tutto ciò che mangiamo e immettiamo nel nostro corpo.
Nutrizione è l’insieme delle proprietà dei cibi che ingeriamo.

Ciò che effettivamente ci consente di avere tutto quello che il nostro organismo necessita per funzionare nel modo corretto.

CONSIGLI PER SCEGLIERE CIO’ CHE CI NUTRE IN MODO CORRETTO

• Evita di andare a fare la spesa a stomaco vuoto; altrimenti sarai tentata nell’acquistare di tutto e di più senza consapevolezza di ciò che stai mettendo nel carrello.
• Frutta e verdura di stagione e fresca per mantenere idratato il corpo e metterlo nelle condizioni di digerire al meglio.
• Evita i cibi spazzatura; quando ho voglia di un dolce o un piatto particolarmente calorico, compro gli ingredienti per quella volta e basta.
• Fai uno schema settimanale per mangiare tutti i macronutrienti ( carboidrati, proteine e grassi) e micronutrienti ( vitamine, sali  minerali) di cui hai bisogno. IO seguo personalmente un piano alimentare che mi fa sentire in equilibrio, senza sacrificare nulla dal punto di vista nutrizionale.
• Bevi molto durante il giorno e poco a tavola; sorseggia tra un boccone e l’altro senza riempirti troppo di liquidi. Io bevevo sempre tanto e mi alzavo da tavola sempre con la sensazione di scoppiare. (ero abituata in realtà, abbuffandomi, quando ero da sola).

QUANDO SONO RIUSCITA A TROVARE EQUILIBRIO CON IL CIBO?

Ovviamente il lavoro primario è quello che fai con te stessa. Non basta mettersi a “dieta” come ti dicono tutti!

Una volta compreso il significato del nutrirsi bene per non sentire carenze, in tutti i sensi, ho provato a mettere in pratica.

Il lavoro fondamentale va fatto in parallelo. 
Sia dal punto di vista psico emotivo che di sane abitudini.

STARE A DIETA IN REALTA’ SIGNIFICA SEGUIRE UNO STILE ALIMENTARE.

1. Vegetariano o vegano?
2. Mediterraneo o chetogenico?
3. Low Carb? 

Ognuno ha il suo. Quello che più ama seguire.

La Diet Culture, basata sul corpo molto magro e riduzione drastica delle pietanze, da sempre influisce in maniera pesante l’esistenza del mondo femminile con il rischio di peggiorare l’autostima e innescare il vortice dei disturbi del comportamento alimentare o fame emotiva.



COME MI ORGANIZZO IO?

Mi trovo molto bene nell’utilizzare una applicazione per il conteggio dei macronutrienti e le ricette bilanciate per imparare abbinamenti nuovi e diversi.

Dedico del tempo a me stessa nel prepararmi ciò che mi aiuta a sentirmi gratificata a tavola.
E se stai pensando di non avere tempo per cucinare manicaretti, sei sulla strada sbagliata.

Oggi  sicuramente ne ho di più. Ho deciso di lavorare in autonomia da casa e di gestire il mio tempo in base alle MIE necessità e non quelle di un datore di lavoro o della società.

Ho lavorato per oltre 20 anni come impiegata a Milano e come la gran parte delle donne, dopo 10 ore fuori casa tra ufficio e viaggio di andata e ritorno, avevo le “faccende di casa “da seguire.
Beh, per poter uscire dal tunnel della fame emotiva dovevo scegliere: continuare a non fare nulla e raccontarmela oppure dare un cambio al mio stile di vita.

Mi organizzavo nel preparare il mio pranzo da fare in ufficio e la cena, compresa quella per il mio compagno.
Mi facevo il “mazzo” per pensare a me stessa. 

Quante se lo fanno SOLO per gli altri ( figli, mariti, amiche)?

Successivamente ho anche deciso di cambiare vita per essere LIBERA anche dagli orari imposti.



STA TUTTO NEL PENSARE AL COME RISOLVERE QUEL DETERMINATO DILEMMA!


Mangiare è bello,

• piacevole,
• divertente,
• conviviale,
• gustoso,
• terapeutico in un certo senso.

Perchè mai dovremmo rinunciarvi?

Leggo ovunque sui social post relativi al problema delle donne CURVY.
Simbolo della salute, alcuni ritengono.
Accettarsi ed essere orgogliose di non essere stile MODELLE SECCHE.

Nutrirsi non è a mio avviso accettare di essere curvy.
Curvy ok sempre che si sia in normopeso.

• NO ALL’ OSSESSIONE DELLE DIETE E TAGLIA 40.
• NO ALL’OBESITA’ E SOVRAPPESO.
• NO AL CURVY QUANDO E’ TROPPO.

Nutrirsi è importante quanto fare sport senza esagerazioni.
Bere acqua e tisane.
Curare corpo, pelle , capelli.
Sentirsi femminili e sempre a posto anche in tuta.

TUTTO HA UN SENSO QUANDO SI E’ ALLA RICERCA DI EQUILIBRIO.

Io lo cercavo senza sapere cosa stessi cercando.



L’informazione è un tesoro, e la chiave per raggiungerlo è la praticità

Ho iniziato a leggere e prendere informazioni su tutto ciò che parlasse di EQUILIBRIO.

• Pulizia dei pensieri
• Gratitudine
• Meditazione
• Alimentazione sana
• Movimento
• Auto regali
• Sane abitudini
• Coccole
• Frequentazioni sane

Tutto è collegato e una cosa non può escludere l’altra.


La vita è preziosa. L’ho capito e mi è chiaro ogni giorno sempre di più.

Ecco uno dei motivi per cui ho scelto di mettermi a nudo e supportare le donne che vivono ciò che ho vissuto io.
Aver studiato come coach nutrizionale mi da la possibilità di interagire in modo diverso e fare da trampolino verso un percorso per alcune molto arduo.


HO SCELTO DI ESSERCI.
Non sei sola.


Hai ali invisibili. Osa volare !
Crisia Fiorini