Secondo passo.. di corsa

Benvenuti al nostro secondo passo di corsa. Nel primo vi ho parlato dell'importanza di iniziare a correre...camminando e dell'abbigliamento da corsa e delle scarpe. Oggi vi parlerò in primis di come organizzare la vostra prima camminata. Innanzitutto scegliete un orario comodo compatibilmente con gli impegni di lavoro, studio, etc. Svegliarsi alle cinque del mattino per fare sport o andarci alle dieci di sera almeno per ora non è il caso, anche se ho dovuto fare allenamenti all'una di notte.... Una volta deciso il giorno e l'orario, vi sconsiglio vivamente di mettere cuffiette e Ipad ( per inciso nelle gare podistiche sono proibite in quanto considerate doping emotivo), sia perchè è più bello ascoltare i profumi della natura ed il rumore dei propri passi, sia perchè correte il rischio di alienarvi dall'ambiente circostante rischiando di cadere, scivolare etc. Come location date preferenza a pinete, boschi o almeno nel mio caso, vivo a Ischia, splendidi lungomare o strade costiere. Ottima idea è quella di camminare con parenti e/o amici, oltre a scambiare quattro chiacchiere, vi stancherete di meno ( studi scientifici hanno dimostrato che correre ed anche camminare insieme riduce la fatica di circa il 20%). Uno stile di riferimento della camminata è quello di poggiare a terra prima il tallone e poi il resto del piede. Importante anche l'azione delle braccia, tenetele ad angolo retto con un movimento a pendolo. Quando avanzate con il piede destro muovete il braccio sinistro e viceversa, cosi' non vi sbilancerete mai. Nel prossimo post vi parlerò dello stretching pre e post gara e di come strutturare la prima settimana di allenamento. A presto !