Diventa un Guerriero Calmo e Consapevole
Coronavirus: un approccio consapevole e resiliente
Sarà l'ennesimo articolo che leggi sul coronavirus. Ma questo è diverso. Non voglio spiegarti il perché e il per-come, ma desidero darti un approccio consapevole alla gestione di questa emergenza planetaria che riguarda tutti noi. Se non ti interessa, invia questo articolo almeno alle persone che...
... potrebbero avere qualche problema nel gestire questa situazione:
. persone che vivono da sole
. persone che ancora devono per forza andare a lavorare
. persone ad alto rischio
. persone che soffrono già di stati ansiosi, stress o che hanno da poco avuto un burnout
... ma la lista non finisce qui, perché alla fine un po' tutti abbiamo bisogno di questo approccio consapevole a tutto ciò che sta accadendo.
Iniziamo con il dire cosa possiamo e cosa non possiamo controllare di questa situazione
Qualcuno ha detto: "la vita è per il 10% ciò che ti accade e per il 90% come tu reagisci alle cose che accadono".
Niente di più vero. Ed è anche la base della resilienza.
Un fattore importante del come reagire a ciò che accade è appunto sapere ed essere consapevoli del controllo che abbiamo oppure no sugli avvenimenti e comportamenti che ci circondano.
Facciamo quindi una breve lista di questi aspetti al momento attuale.
Capire che passerà, prima o poi.
E aggiungo: passerà "prima", se tutti collaboriamo e pensiamo all'"altro", "dopo" se questa collaborazione non ci sarà.
È normale sperimentare paura, ansia e stress durante situazioni del genere. Specialmente se viviamo in Paesi dove il benessere è quasi sicuro, nei quali queste emergenze avvengono forse una volta ogni 50-100 anni.
È una situazione temporanea, per quanto possa essere lunga. Dobbiamo anche essere consapevoli che comunque qualcosa nel nostro stile di vita cambierà, ma avremo tutto il tempo necessario per adattarci. L'essere umano ha una grande capacità di adattamento.
Resilienza è la parola d'ordine.
Sappiate che non siete soli
Per chi è alle prese con le malattie mentali, potrebbe essere difficile affrontare i cambiamenti della propria routine quotidiana.
Ricordate che tutti sono colpiti dalla stessa situazione senza precedenti e che sta alterando la vita e la routine quotidiana di tutti.
Questo può aiutare ad alleviare l'ansia.
Rimani "connesso"
L'autoisolamento per paura può essere dannoso, soprattutto per chi ha problemi di ansia e depressione.
È essenziale rimanere in contatto con gli amici e la famiglia nei momenti difficili, perché l'isolamento può creare una travolgente sensazione di solitudine.
Rimanere in contatto può essere semplice come una telefonata, un messaggio o una video chat.
Grazie tecnologia, grazie!
Controlla la tua dieta... "di notizie"
Evitate di consumarvi con ogni titolo di giornale perché può scatenare ansia, stress o depressione.
Anche se è importante essere informati, cercate di non fissarvi troppo sull'essere sempre e costantemente alla ricerca di nuove informazioni su: quanti contagiati, quanti deceduti ecc.
La moderazione è fondamentale con la quantità di tempo trascorso a seguire le notizie e sui social media.
E nota bene: evitate tutte le polemiche del momento. Ora ciò che bisogna fare è rispettare le regole per il bene di tutti quanti. Per le polemiche ci sarà tempo.
Pratica la consapevolezza
Potrebbe sembrare che la vita sia fuori controllo e che stia girando a migliaia di chilometri all'ora.
Cercate di concentrare la vostra mente e i vostri sforzi sulle cose che sono sotto il vostro controllo, come l'igiene personale.
Questo vi aiuterà a ridurre l'ansia e lo stress.
Un altro ottimo modo per farlo è attraverso la meditazione e altri esercizi di consapevolezza, come lo yoga.
Alla fine di questo articolo trovi diversi video a disposizione per riuscire a gestire questo momento particolare.