Respira l'Aroma della tua vita Yoga
RESPIRAZIONE PER PRATICA YOGA ESTIVA MATTINA E SERA
Questo respiro rinfresca e abbassa la temperatura corporea. Previene la sete.
Pratica del Mattino
Aggiungere al diffusore gli oli essenziali di: Salvia, Menta Piperita e Limone.
Pratica della Sera
Aggiungere al diffusore gli oli essenziali di: Lavanda, Geranio, Camomilla Romana, Maggiorana.
Applicare oli essenziali sotto i piedi: Geranio, Lavanda, Rosmarino, Timo, Ylang-Ylang.
Esecuzione:
- Sedersi in una posizione comoda, in cui la schiena può essere tenuta dritta, con le braccia rilassate.
- Inspirare dalle labbra semichiuse producendo un sibilo simile a quello del serpente. Sentire l'aria fresca entrare in gola, rimanere con gli occhi chiusi.
- Trattenere il respiro per due o tre secondi (se si ha l'ipertensione, saltare questo punto).
- Espirare dalle narici, sentendo l'aria calda.
- Ripetere da 8 a 12 volte.
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