🌀Il Vacuum Addominale o “stomach vacuum” (aspirare lo stomaco) è un semplice esercizio di respirazione ventrale. Questa tecnica aiuta a tonificare gli addominali, soprattutto il Muscolo Trasverso, cioè la muscolatura profonda, quella che va ad appiattire la pancia. Il Vacuum Addominale è meno impegnativo di una seduta di addominali che spesso è realizzata in modo sbagliato non portando i risultati sperati.Il beneficio principale di questo metodo infatti è che si tratta di un lavoro di autocoscienza che non stressa il fisico e non ha ripercussioni sulla colonna vertebrale contrariamente ai classici esercizi sul "core" . E’ quindi un esercizio alla portata di tutti,basta riuscire a coordinare la respirazione e la contrazione degli addominali.Non solo! Eseguire tutti i giorni il vacuum addominale aiuta a smaltire lo stress accumulato e ad ossigenare cervello e corpo. La respirazione ventrale calma il sistema nervoso vegetativo (cioè le funzioni automatiche dell’organismo: digestione, respirazione, circolazione arteriosa e venosa, ecc..) . Questo esercizio aiuta anche a ridurre la diastasi addominale (post parto) e stimola il perineo, migliora la stabilità del corpo e la forza della cintura addominale.✌️