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COME PRATICARE LA DISCIPLINA DEL VOLERSI BENE
AVER CURA DI SÉ: ISTRUZIONI PER L'USO. Dopo aver parlato della DISCIPLINA DEL PRENDERSI CURA DI SÉ, seguono consigli pratici ed esercizi...e tu? Ti vuoi bene?
Il curarsi è qualcosa di molto intimo e personale, per questo questa pratica nasce dall'ascolto e dall'osservazione dei nostri bisogni e di tutto ciò che gira intorno alla nostra vita, influenzandola positivamente e negativamente.
Passo 1
Iniziamo osservando e analizzando il nostro quotidiano e, senza finzioni, vergogna o senso di colpa, facciamo una lista di 10 cose che amiamo fare per noi stessi e 10 cose che, al contrario, non vogliamo più fare, indicandone il motivo. Per esempio perché ci annoiano, ci danno dispiacere, sono fonte di ansia o stress, vanno contro la nostra natura o i nostri desideri.
Gruppi di classificazione per l'auto-cura
Vi do qualche indicazione per riconoscere e suddividere la pratica del curarsi (intesa come amarsi, non squalificarsi, soddisfare le proprie esigenze, rispettarsi).
Suddividiamo inizialmente in 4 grandi gruppi la Disciplina per la nostra auto- cura, per poi creare delle sotto-categorie su cui focalizzarci ed infine tutto ciò che riguarda i temi trattati a seconda della nostra vita.
Vi invito ora a preparare un quaderno dove , dopo esservi interrogati ed ascoltati attentamente, poter scrivere i vostri bisogni, i vostri successi.
Vi lascio una bozza che, ovviamente potete e dovete personalizzare a vostro totale piacimento: non dimenticate che si parla di occuparsi di sé, partite da qui!
Tenere un diario vi aiuterà a
non perdere il ritmo e il focus e,
quando sarà il momento
non vi parrà vero vedere la vostra crescita e realizzazione
Riporto le voci essenziali che dovranno essere presenti, ma la scelta finale è vostra, potete togliere o aggiungere, in base a voi stessi e alla vostra vita.
Creazione del diario
BISOGNO: specificare se fisico, emotivo, psicologico o professionale
OBIETTIVO: qual'è il vostro obiettivo personale riguardo quel bisogno? (Stare meglio, piacersi di più, stare in forma, prevenzione, ecc)
DOVE: specificare in quale area si vuole agire, prendete spunto dalle sottocategorie
COME: cosa faccio, cambio, tolgo o integro per raggiungere il mio obiettivo?
ENTRO: darsi un tempo, segnare una data o un numero di giorni/mesi entro cui si vuole raggiungere l'obiettivo. Avere una data di scadenza aiuta a rafforzare la determinazione e ad aumentare gli sforzi per riuscire nel nostro intento.
RISULTATO: annotare qui l'esito positivo o negativo del nostro obiettivo
SENSAZIONI: annotare ogni qualvolta lo si vuole ciò che proviamo durante i nostri cambiamenti, stati d'animo, pensieri, stato fisico e tutto ciò che sentite.
COME STO: impressioni personali
Qualche piccolo consiglio
Potete usare una pagina per ogni bisogno e una per ogni sottocategoria, o fare uno schema in grande che vi consenta una facile visibilità generale del vostro percorso. Scegliete ciò che per voi va bene.
Nelle sottocategorie, in fase di ascolto sul "come" non mettetevi alcun freno, tutto ciò che sentite nel profondo è ciò di cui avete bisogno, potete scrivere le più svariate cose, anche se tante sembreranno ridicole e senza senso...per gli altri! Per voi è tutto giusto!