Timidezza: come superarla con 5 facili esercizi

Alcune persone sono nate con il dono della “parlantina” e altre lottano per riuscire a dire tre parole in un contesto con altre persone.
Imparare a superare la timidezza è fondamentale per chiunque la provi quotidianamente. La timidezza e l'ansia sociale possono rovinare l'autostima, la libertà sociale e le relazioni con le altre persone.
La timidezza è infatti limitante in molti contesti: le persone più timide, indipendentemente dal fatto che siano introverse o estroverse, tendono ad essere meno attive socialmente. In una situazione come un colloquio di lavoro, ad esempio, una persona che ha fiducia in sé stesso ha automaticamente un vantaggio rispetto ai suoi rivali più timidi.
Vediamo di affrontare meglio l’argomento.

Timidezza: cosa non è

Esiste un malinteso comune sul fatto che la timidezza e l'introversione siano la stessa cosa. Ovviamente c'è un collegamento al riguardo ma non è la stessa cosa.

Le persone timide preferiscono non passare troppo tempo con gli altri poiché lo sforzo che questo richiede da loro può drenare tutta la loro energia, ma è anche vero che molti introversi si sentono perfettamente a loro agio nei contesti sociali. Semplicemente amano stare da soli. Alcuni esempi di tali personalità sono quelli di Abraham Lincoln, Steven Spielberg e Warren Buffet, nessuno dei quali può essere descritto come timido.
La timidezza non è persistente, non è una sensazione che viene “accesa” costantemente. Circa il 90% della popolazione ammetterà di sentirsi timido almeno qualche volta, ad esempio quando si avvicina per la prima volta a un membro del sesso opposto, si rivolge a un gruppo numeroso o parla con una figura autorevole. Questo non è solo normale ma addirittura salutare fintanto che la timidezza di una persona non sfugge al controllo. La timidezza è un meccanismo protettivo.

Come abbattere la timidezza con gli esercizi

La maggior parte delle persone avverte un po' di timidezza quando ad esempio viene presentata a un gruppo per la prima volta, ma questa sensazione inizia rapidamente a svanire man mano che la situazione diventa più familiare. Quindi la timidezza può essere sconfitta.
Sono numerosi gli esercizi e le tecniche per combatterla. In questo articolo ne vedremo alcuni.

1 - Non pensare troppo alle cose

Un'abitudine che è spesso associata sia alla timidezza che all'ansia sociale è quella di iniziare a temere un incontro molto prima che accada effettivamente. L'ansia è un adattamento alla paura. A volte l'ansia ti dirà che il peggio è vero.
Pensiamo a un colloquio di lavoro, al primo appuntamento o a un incontro difficile uno o tre giorni prima, ma prevedere il peggio in genere significa che l'aspettativa diventerà realtà.
Invece di arrivare all’appuntamento già temendo la conversazione, è molto utile immaginare invece che questo vada bene. Questa tecnica di visualizzazione può sembrare inutile, ma alcuni dei venditori di maggior successo al mondo la utilizzano prima dei loro appuntamenti. Se ritieni che possa essere utile, pensa a te stesso come a un attore che interpreta il ruolo di una persona sicura di sé.

2- Inizia in piccolo con le persone che conosci
Metti in pratica comportamenti sociali come il contatto visivo, il linguaggio del corpo, le presentazioni, le chiacchiere, le domande e gli inviti con le persone con cui ti senti più a tuo agio. Sorridi. Costruisci la tua fiducia in questo modo. Quindi preparati per farlo anche con sconosciuti.
3- Pensa ad alcuni spunti di conversazione

 Spesso, la parte più difficile del parlare con qualcuno è iniziare. Pensa a come aprire la conversazione, come presentarti, fare un complimento o fare una domanda. Essere pronti con alcune frasi per conversare rende più facile avvicinarsi a qualcuno. Scrivi in ​​anticipo ciò che vuoi dire. Provalo ad alta voce, prova a farlo anche davanti allo specchio.

4- Datti una possibilità

Trova attività di gruppo con persone che condividono i tuoi interessi. Concediti la possibilità di esercitarti a socializzare con queste nuove persone e di conoscerle lentamente. Le persone timide spesso si preoccupano di fallire o di come gli altri le giudicheranno. Preoccupazioni e sentimenti come questi possono impedirti di provarci. Se l'autocritica gioca un ruolo importante per te, chiediti se saresti così critico nei confronti del tuo migliore amico. È probabile che lui accetti molto di più. Quindi trattati come il tuo migliore amico. Incoraggia te stesso invece di aspettarti di fallire.

5- Sviluppa la tua assertività

Per essere più assertivo, devi acquisire una buona percezione di te stesso. Questa fiducia in se stessi è la base del comportamento assertivo. Ti aiuterà a riconoscere che meriti di essere trattato con dignità e rispetto, ti darà la fiducia necessaria per difendere i tuoi diritti e proteggere i tuoi confini, e per rimanere fedele a te stesso, ai tuoi desideri e ai tuoi bisogni.

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