Giornata pesante ? Un momento di stanchezza ? No problem Camers ! 😊
Giornata pesante ? Un momento di stanchezza ? No problem ! In questo e nei prossimi articoli vi indicheró 5 suggerimenti semplici, rapidi ed estremamente"pratici" per ritrovare il giusto sprint e la giusta motivazione ... in pochi minuti ! Provare per credere ... ! 😉
Hai 5 minuti di tempo da dedicarti ?
Non ti occorrerá di piú per mettere in pratica questi cinque semplici suggerimenti, uno per ogni articolo, per ritrovare energia e motivazione.
N.B. possono sembrare suggerimenti "sciocchini", ma sono frutto di ricerche e studi assolutamente seri e documentati; il fatto che non siano lunghi, faticosi e complicati ma siano invece semplici e accessibili a tutti non deve far pensare che non siano validi ! 😉
Ecco il primo !
Assumi una postura "ad alto potenziale" per una scossa di fiducia e autostima
Tempo richiesto: 2 minuti
Il linguaggio del corpo puó essere molto piú importante di quanto immagini.
Infatti non influenza solo il modo in cui tu vieni percepito dagli altri, ma modifica anche la chimica interna al tuo corpo.
Mantenere il tuo corpo in una certa posizione puó cambiare in modo sostanziale il tuo modo di essere.
Uno dei modi in cui puoi comunicare in modo non verbale, con gli altri e con te stesso, è attraverso una "postura significativa".
Esistono due tipi di posture significative, le chiameremo "ad alto potenziale" e "a basso potenziale".
Una postura "ad alto potenziale" generalmente significa avere il proprio corpo aperto piuttosto che ricurvo su se stesso.
Questo significa: petto in fuori, braccia aperte, nessuna postura incurvata.
Piú semplicemente vuol dire che devi cercare di occupare una grande quantità di spazio.
Qui c'è un esempio di che cosa si intende:
Come appare invece una postura "a basso potenziale"?
Si tratta di qualunque postura che ti renda piccolo o curvo, come ad esempio queste:
I ricercatori hanno verificato che semplicemente mantendo una"postura ad alto potenziale" per un tempo breve come 2 minuti fa aumentare i tuoi livelli di testosterone, che sono associati al senso di sicurezza e di autostima, e diminuiscono i livelli di cortisolo, che sono associati ai livelli di stress.
Inoltre, oltre alla postura, presta attenzione anche all' espressione del viso, sorridi, e abbassa il tono della voce attraverso una respirazione piú profonda.
Prova ! Dedica qualche minuto del tuo tempo a fare questo piccolo "esercizio" e verifica queste sensazioni su te stesso: ascoltati.
Poi, se ti fa piacere, puoi condividere la tua esperienza qui sotto nei commenti !
Al prossimo articolo con il secondo suggerimento, buona serata Camers ! 😊