E' PIU' IMPORTANTE PERDERE CHILI O CENTIMETRI?

La massa magra è composta da: ossa, muscoli, tessuto connettivo, grasso essenziale, organi interni. Il grasso essenziale è quella piccola quota di grasso, pari al 4-5% nell’uomo ed al 11-12% nella donna che non può e non deve essere perso. La massa grassa invece comprende tutto il grasso presente nel corpo umano. È fondamentale tenere a mente che il tempo necessario per ottenere risultati non è uguale per tutti: ogni corpo ha la sua forma ed è diverso da persona a persona. 
Come valutare i progressi senza utilizzare la bilancia
• Scattare una foto ogni mese ci permette di valutare visivamente i progressi, indipendentemente dal peso.
• Utilizzare il centimetro da sarta, misurando il giro-vita a 1 cm sopra l’ombelico, i fianchi, ovvero la parte più larga e la circonferenza delle cosce e delle braccia.
• Attraverso i vestiti, verificando se una maglietta o un paio di pantaloni siano diventati troppo larghi o troppo stretti. Stare bene con se stessi, non ha nulla a che vedere con il peso, perché il benessere fisico e, di conseguenza mentale, dipendono soprattutto da come ci vediamo allo specchio. Non c’è nulla di più sbagliato come pesarsi in continuazione e ritenere il numero segnato sulla bilancia come indice di salute e buona forma fisica.
Si parla spesso di “peso ideale o peso forma”, ma davvero esiste?
No, non c’è un peso corporeo che debba corrispondere ad una determinata statura e che vada bene per tutti.
Il peso forma lo si raggiunge quando il corpo è in buone condizioni di salute e i rischi legati al sottopeso, sovrappeso, obesità sono notevolmente ridotti o assenti. Bisognerebbe smettete di pensare che il nostro peso determini i nostri progressi e successi.
Bisognerebbe provare a “misurarsi” con cose che contano: salute, benessere, felicità, forza e resistenza.
Ogni piccolo successo aiuta a stimolare e a rinforzare le motivazioni e a lungo andare a raggiungere gli obiettivi prefissati: il peso è soltanto un numero e la maggior parte delle volte è assolutamente ininfluente sul nostro aspetto fisico.