Patrizia Silberheer
Top Founder Executive
Fai rimanere la tua schiena giovane!
2019-03-22 13:59:57
Sapevi che facendo ogni giorno questo esercizio puoi far rimanere la tua schiena giovane? Spesso si pensa alla colonna vertebrale come un bastone ma Lab sua natura รจ flessibile ma la vita sedentaria e con poco movimento la rendono rigida causa spesso di fastidi lombari
Roll up
Fai questo esercizio disteso su tappetino e inizialmente con le gambe un pochino piegate. È importante rendere la discesa e la salita fluida tirare L ombelico e controllare il movimento potendo articolare le vertebre. Se non riesci aggancia i piedi sotto il divano ad esempio o metti dei pesi sopra i piedi.
Respirazione: dal naso inspiri salendo, espiri dalla bocca quando porti la schiena avanti. Inspiri dal naso scendendo espiri dalla bocca portando le braccia indietro.