Uno dei motivi per i quali lo stress sembra un nemico invincibile è dovuto al fatto che ci dimentichiamo che corpo e mente sono due facce della stessa medaglia.
Di conseguenza, per far star bene la mente possiamo usare anche il corpo.
Il tuo corpo, come il mio e come quello di tutti gli esseri umani è composto da qualche decina di miliardi di cellule. Ogni cellula è un piccolo meraviglioso dispositivo nel quale elettrochimica ed elettromagnetismo si fondono e si confondono in una continua, infinita e per noi silenziosa, sequenza di vibrazioni.
Quando sei sotto stress queste vibrazioni sono incoerenti e dissonanti o per dirla in termini più semplici, ogni cellula sta suonando la sua musica e quello che ne viene fuori è un fastidioso rumore: che chiamiamo stress.
Ora, se ancora non conosci le tecniche per fare dello stress un lontano ricordo, semplicemente immergendoti in una musica coerente può aiutare le tue cellule a ritrovare quell'armonia di cui senti il bisogno.
ATTENZIONE: non fare questo esercizio od ascoltare questa musica se stai facendo qualcosa di impegnativo.Mentre fai questo esercizio devi dedicarti esclusivamente a questo.
Se puoi distenderti meglio ancora ma lo puoi fare anche seduto su una normale sedia.
Possibilmente indossa le tue cuffie, fai partire il video e chiudi gli occhi ... ma prima è meglio se leggi tutte le istruzioni.
Per lasciarti completamente avvolgere da questa musica ristoratrice, sempre tenendo gli occhi chiusi, cerca di controllare la tua respirazione con dei respiri lenti e profondi lasciandoti accompagnare dalla musica e senza forzare la respirazione.
Se la mente ti ripropone dei pensieri fastidiosi lasciali andare senza inseguirli e riporta la tua attenzione alla tua respirazione.
Quando, in modo sempre più naturale, la tua respirazione si sarà fatta regolare e profonda, come in un giro panoramico, porta l'attenzione alle tue varie parti del corpo (le mani, le braccia, le spalle, ecc.) e una dopo l'altra, dicendo loro di rilassarsi semplicemente pensando dentro di te "Mano destra ti chiedo di rilassarti". A volte può capitare che tu debba ripetere questa richiesta, fallo sempre con gentilezza e sentirai con meraviglia che, ad una ad una, risponderanno al tuo ordine.
Anche durante questa fase può capitare che la tua mente ritorni ai pensieri della quotidianità: è più che normale e la semplice cosa che devi fare è di riportare gentilmente la tua attenzione al tuo giro panoramico sul tuo corpo.
Quando tutto il tuo corpo sarà rilassato goditi questo stato di rilassamento, di tranquillità e di serenità per tutto il tempo che desideri.
Poi quando decidi di riprendere le tue attività devi semplicemente fare alcuni respiri ancora più profondi, ne possono bastare 4 o 5. Intanto rimetti in funzione tutte le articolazioni del corpo tendendo e distendendo i muscoli e infine, lentamente riapri gli occhi. Se hai fatto questo esercizio comodamente distesa/o o seduta/o prima di rialzarti attendi alcuni secondi e fallo lentamente.
Alla prossima e se ti va lasciami qualche like.