Salute & Benessere
Fitness Facile : Cinque Sfide Divertenti da fare Comodamente in Casa
Fare Esercizio a casa spesso rischia di diventare noioso, specie se si fanno gli stessi allenamenti tutti i giorni. Ecco delle Idee per dare una Scossa ai tuoi esercizi , mettere alla prova le Tue Capacita' Atletiche e portare un po' di Allegria ai tuoi allenamenti.
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Provali nelle Prossime Due Settimane e Guarda gli Effetti sul Tuo Corpo :
Toccarsi le Dita dei Piedi
• Toccarsi le dita dei piedi è un esercizio semplice ma efficace
• E' ottimo anche come esercizio di stretching per chi lavora in casa e ha voglia di sgranchirsi un po'
• Aiuta a mantenere articolazioni e muscoli elastici , fa lavorare i tendini del ginocchio e può anche alleviare il mal di schiena !
Prova a Toccarti le Dita dei Piedi una o due volte al giorno nelle prossime due settimane vedendo fin dove riesci ad arrivare e che effetto fa sul tuo corpo.
Palleggi
• Palleggiare puo' sembrare facile , ma farlo bene non e' cosi' semplice !
• Oltre ad essere divertenti da fare (e da guardare), i palleggi fanno lavorare importanti muscoli di braccia e gambe e migliorano le capacità di coordinazione.
Scopri il Maradona che è in te, vedi quanti palleggi riesci a fare ogni giorno nelle prossime due settimane !
Plank
• Il plank è una delle posizioni più efficaci per migliorare stabilita' , postura e flessibilita'.
• Facile da integrare al tuo regime di esercizi , e' ottimo per rafforzare il corpo.
Cimentati in una sfida giornaliera con te stesso nelle prossime due settimane. Inizia tenendo il plank per 30 secondi e aumenta ogni giorno di 10 secondi.
Hula Hoop
• L' Hula Hoop sta spopolando nel mondo del fitness
• Nelle Citta' di tutto il mondo si moltiplicano i corsi dedicati a questo attrezzo
• Oltre ad essere divertente , e' anche un fantastico allenamento cardio che puo' far bruciare grassi quanto una corsa sul Tapis Roulant e rafforzare la schiena
• Puo' anche migliorare la mobilita' e tonificare addominali , obliqui , fianchi e la parte inferiore della schiena
Per vedere dei risultati , ti consigliamo di fare Hula Hoop per almeno 10 minuti al giorno.
Balla che Ti Passa !
• Un altro modo divertente per mantenersi attivi e' Ballare !
• Non è necessario imparare balli complicati come la salsa o la rumba
Ci sono tante routine di ballo più semplici che puoi imparare online e con applicazioni come TikTok. Mettiti d'impegno e vedi quante routine riesci ad imparare nelle prossime due settimane !
Puoi fare queste cinque sfide di fitness da solo o lanciare un mini torneo con gli amici anche in videochiamata. L' Obiettivo è quello di continuare ad Allenarti , Migliorarti , Rafforzare il Corpo e anche Divertendoti !
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