COMBATTERE LA SEDENTARIETA'... ECCO COME !

Esiste infatti una strategia globale che mette in correlazione: attività fisica, sana nutrizione e stile di vita. La questione da risolvere è centrata sul fatto che  nonostante quasi tutti siamo a  conoscenza della teorica delle buone pratiche da adottare; siamo ancora molto lontani dalla loro effettiva applicazione.

Tutti quanti infatti siamo sempre più, assorbiti da ritmi di vita frenetici. Abbiamo sempre meno voglia di muoverci e cercare così di diminuire, anche solo con piccoli accorgimenti, la nostra sedentarietà.

È dimostrato che, la scarsità o la totale assenza di un’attività fisica regolare unita ad un’alimentazione scorretta, rende il nostro organismo meno propenso ad assimilare gli alimenti che introduce, con conseguente aumento del grasso corporeo.

E’ ovvio che l’obiettivo non è rappresentato dalla performance sportiva di alto livello ma dal “mantenersi in forma” o dal recuperare un adeguato stato di efficienza fisica.

Esistono 10 facili comportamenti da adottare per combattere la sedentarietà.

Quindi come dicevano i latini: “Mens sana in corpore sano” questo appare quanto mai adeguato ai problemi derivanti dalla sedentarietà tipici della nostra società.

1- Fare le scale: stop agli ascensori. Che siano 10 o 50 gradini, sfruttate questa preziosa opportunità di esercizio. 

(Ti invitiamo a leggere: IN FORMA SALENDO LE SCALE)

2- Andare al lavoro a piedi o in bicicletta, (naturalmente se le distanze lo permettono) cercate di sfruttare l’energia del corpo, invece di quella dei mezzi pubblici, per raggiungere il posto di lavoro.

3- Passeggiare: sono sufficienti 30 minuti per contribuire non solo al benessere del corpo ma anche a quello della mente.

4- Attività fisica e Sport, bastano pochi esercizi ripetuti ogni giorno e con costanza, anche nel salotto di casa vostra, per migliorare notevolmente il vostro tenore muscolare. Naturalmente affidarsi ad un trainer velocizza è migliora i risultati che possiamo ottenere.

(Ti invitiamo a leggere: ATTIVITA' FISICA... VERO FARMACO NATURALE)

5- Movimento sul lavoro: passiamo moltissime ore seduti alla scrivania. Cerchiamo di mantenere una postura eretta davanti al computer e fare piccole pause cogliendo l’occasione di ruotare il collo o piegare e distendere le gambe sotto la scrivania, per evitare che i muscoli si intorpidiscano.

6- Ascoltare musica: fare di noiose incombenze come la pulizia della casa, un momento divertente per scaricare la tensione, può portare al nostro organismo moltissimi benefici.

7- Stop alla pigrizia: “incomincio domani” non è un buon alibi. Impegno, determinazione e tempestività sono le parole d’ordine.

8- Fissare degli obiettivi: vedere la luce alla fine del tunnel è molto importante per incentivare la motivazione personale. Darsi dei piccoli traguardi e premiarsi quando li si raggiunge. La soddisfazione crescente farà aumentare anche la voglia di proseguire sul percorso verso una maggiore salute.

9- Limitare la TV: è importante cercare però di non protrarre il relax oltre il giusto tempo di recupero fisico. È sempre meglio coltivare un hobby, andare al parco, fare un giro in bicicletta. L’esposizione eccessiva a televisione, videogiochi, smartphone, non è buona amica della nostra salute. Passare ore ed ore davanti al televisore o a gurdare: partite di calcio, talent show, ecc... non ci aiuta anzi ci inibisce.

10- Alimentazione sana: non è un rimedio ma un alleato nella lotta alla vita sedentaria. Mangiare in maniera corretta, limitando l’assunzione di cibi grassi, zuccheri e alcolici renderà l’organismo più forte e pronto all’attività fisica.

...AZIONE!

Soltanto mettendo in pratica questi 10 punti si può davvero debellare la sedentarietà ed iniziare a vivere meglio!