ALLENAMENTO FUNZIONALE

L'evoluzione:

Umani, esseri che fin dal principio hanno imparato per necessità a sviluppare una serie di abilità e pattern motori per sopravvivere, possiamo dire che i nostri antenati sono stati quasi obbligati, proprio perché nel mondo, chi non ha capacità di adattamento non sopravvive, infatti già dell’età della pietra, l'uomo si muoveva abitualmente nel suo habitat naturale, ed inconsapevolmente apprendeva capacità motorie e coordinative che poi ha tramandato per centinaia di migliaia di anni.
Solo pensando alle azioni che già era capace di compiere (la corsa per inseguire e/o fuggire dagli animali, il salto per superare ostacoli, e l’arrampicata per salire sugli alberi o scalare le rocce), ci rendiamo conto di come l'adattamento e l'evoluzione, sia avvenuta in modo totalmente funzionale.

In cosa consiste l'allenamento funzionale:

Alla base di ogni azione quotidiana, ci sono racchiusi specifici movimenti che determinano l'azione stessa, questo comporta un coinvolgimento articolare e muscolare. Quindi l'allenamento si basa sui movimenti fondamentali secondo i schemi motori, che sono:

Quindi perché è importante praticare l'allenamento funzionale? quali sono i benefici?

Lo schema parla chiaro, Resistenza, Coordinazione, Potenza ed Equilibrio.

Praticando con costanza questo allenamento si migliora la propriocezione, ovvero la capacità di riconoscere e utilizzare il proprio corpo nel movimento all'interno dello spazio, in base all'efficienza con cui il sistema nervoso centrale riceve informazioni. Aumentano le capacità cardiovascolari, di tonificazione muscolare e un netto miglioramento sulle performance sportive e atletiche. Modulando le tipologie e le varianti di allenamento, è possibile renderlo personalizzabile alle proprie esigenze e per raggiungere risultati sia in termini estetici che sportivi, quindi utile sia per la perdita di massa grassa (dimagrimento) sia per la tonificazione e incremento di massa muscolare, soprattutto utilissimo per atleti sportivi in quanto è possibile replicare e scomporre i movimenti specifici del gesto.

Dove e quando bisogna praticarlo?

Una delle cose belle di questo allenamento è proprio quello che è appunto funzionale anche allo spazio e agli strumenti a nostra disposizione, quindi è possibile praticarlo dove e quando vogliamo.

Sono due le principali varianti da poter applicare, l'allenamento in un centro fitness e/o comodamente a casa e all'aperto.

L'allenamento in palestra ha il vantaggio di sfruttare un ampio spazio dedicato per quel tipo di attività, oltre alla possibilità di utilizzare molteplici strumenti e attrezzature (TRX, Kettlebel, Manubri, Bilancieri, Funi, Corda, Dischi, Box, Step, Bastoni, Elastici, Bosu, Palle mediche, ecc ecc..), in più cosa fondamentale, è la supervisione da parte di un Trainer che ti osserva, ti indica e corregge l'esecuzione dell'esercizio, oltre a motivarti e supportarti mentalmente!

(Ti invitiamo a leggere: SUSPENSION TRAINING, UN MODO DIVERSO DI ALLENARSI !)

L'allenamento a casa o all'aperto, ha il vantaggio di ottimizzare i tempi e renderlo accessibile anche a chi crede di avere poco tempo. Se non si possiedono attrezzature o strumenti, è possibile utilizzare oggetti di uso comune come bottiglie di acqua e rampe di scale, è possibile addirittura inserirlo in una Routine Mattutina per iniziare la giornata al meglio!

(Ti invitiamo a leggere: GYM E HOME WORKOUT LA DIFFERENZA...)

Quale metodo devo adottare?

Queste sono solo alcune delle varie sfumature dell'allenamento funzionale che sia per moda che per necessità spopolano nei centri fitness e non solo, come: il Crossfit, il TRX Suspension Training, il Tacfit, il Primal Move, il Circuit Training, Military Fitness e chi più ne ha più ne metta.

In ogni caso l'obiettivo è quello di sfruttare tutte le possibili varianti del movimento e adattarle alle proprie esigenze migliorando le proprie capacità e di conseguenza aumentare la qualità del Benessere Psicofisico.

Quindi cosa lo rende funzionale?

Niente più scuse! Cominciare a seguire un allenamento funzionale ha senza dubbi dei grandissimi vantaggi, in quanto consentirà di migliorare lo stile di vita quotidiano, Inoltre, vista la varietà continua di esercizi possibili è molto facile mantenere alta la motivazione perché il nostro corpo e la nostra mente sarà sottoposta a continui stimoli. 

Nonostante l'allenamento funzionale è adatto a tutti, è importante prestare maggiore attenzione quando lo stato di salute non è ottimale.
Se si hanno alcune problematiche articolari e muscolari, soprattutto a seguito di infortuni, sarà necessario farsi seguire da un Personal Trainer qualificato, che possa aiutare a svolgere il giusto allenamento ed eseguire gli esercizi in maniera corretta. Ovviamente, accanto all'esercizio, per poter avere risultati duraturi e tangibili, occorre seguire un'adeguata Alimentazione e uno stile di vita Sano! Insomma ora che sei a conoscenza di tutte queste informazioni, non rimane che iniziare ad allenarsi, perché l'allenamento funzionale FUNZIONA!