Maria Silvia Muscatello
Founder Junior
Stile di vita e alimentazione
2018-10-04 08:44:52
Accorgimenti, mangiare pochi farinacei, fare poco uso di sale (cloruro di sodio) poiché fa ristagnare i liquidi nel corpo. Evitare bevande gassate se riuscite, fare poco uso di zucchero, particolare quello bianco. Condire con poco olio.Bere pochi alcoolici.
Preferire cibi semi o integrali. Fare il pasto serale poco abbondante (il metabolismo serale è rallentato). Dormire almeno otto ore per notte. Usare il meno possibile gli ascensori. Usare l’automobile solo se indispensabile.Fare lunghe camminate o usare almeno la cyclette mezz’ora al giorno. Fare almeno un’ora al giorno di jogging per tre volte alla settimana o almeno 40 minuti di nuoto- Praticare qualche sport o fare bodybuilding o pilates due volte alla settimana. Ogni tanto uscire dalla routine, per una festa, un compleanno, con gli amici, etc... non fa male al fisico e alla mente, ma non farlo tutti i giorni. Se ci vogliamo bene un po' di accortezze bisogna fare.