Le 10 regole del benessere
Se non puoi frequentare un centro sportivo, cerca di camminare almeno mezz’ora al giorno. In ufficio, alzati dalla sedia ogni mezz’ora circa, e riattiva la circolazione con questo facile esercizio: a gambe tese e busto eretto, spingi sugli avampiedi sollevando i talloni da terra
Riappoggia i talloni e ripeti per 15/20 volte. Davanti al pc, solleva lo sguardo ogni tanto e fissa un punto lontano. Anche l’occhio vuole la sua parte d’allenamento. Non allenarti la sera poco prima di andare a letto, il sonno sarebbe compromesso. Ricorda che il sonno aiuta il recupero muscolare, ed è importante per la memoria. Cerca di usare sempre le scale. L’ascensore serve solo se hai la spesa da trasportare.Se devi stare molte ore in piedi, ogni mezz’ora circa devi riattivare la circolazione con l’esercizio che è descritto al punto iniziale. Dieta non è sinonimo di digiuno. Mangia un po’ di tutto, ma con buon senso. Inizia sempre la giornata con una buona colazione, alternando, frutta, yogurt e cereali integrali. Ricorda che una cena leggera concilia il sonno.