SVEGLIATI! Cosa hanno in comune Marco e Anna?

COSA HANNO IN COMUNE MARCO E ANNA ?

Entrambi agiscono in base a una forza molto potente, la forza dell'ABITUDINE.

L''abitudine è quello stato in cui ci sentiamo sicuri, rappresenta la nostra zona di confort nella quale ci lasciamo coccolare, sia per le buone abitudini come quella di Marco, ma anche nelle cattive abitudini come quella di Anna 
E tu, ci sono BUONE ABITUDINI  che ti piacerebbe prendere? 
Per esempio:

• come fare regolarmente attività fisica
• concederti più riposo
• sentire più spesso una persona a cui tieni

oppure:

• toglierti delle cattive abitudini come smettere di fumare
• mangiare troppo cibo spazzatura
• passare troppo tempo su internet 

Bisogna  ammettere che non è facile liberarsi da una cattiva abitudine. Infatti è stato detto che una cattiva abitudine è come un" letto caldo in una giornata fredda" entrarci è facile ma uscirne è difficile!
Quindi cosa puoi fare? Ti suggerisco tre consigli utili che puoi seguire.

      1) ESSERE REALISTICI 
Cercare di cambiare in una volta sola, più cattive abitudini è il modo più sicuro di non raggiungere nessun obiettivo.
Per esempio : " Da lunedi' smetto di fumare, mi metto a dieta e farò attività fisica. 
IMPOSSIBILE!!  E'' bene sceglierne uno alla volta.
 Devi sapere che ci vogliono 21 giorni perché una nuova abitudine venga assimilata e 120 giorni per la metabolizzarla.

Quindi è bene affrontarne una alla volta. E' possibile però impiegare meno tempo se contemporaneamente se ne sostituisce una cattiva con una buona. 

Esempio:

• Se volessi guardare meno la TV e chiamare più spesso al telefono un amico o un famigliare, quando torno dal lavoro invece di accendere subito la TV chiamo l'amico e parlo con lui.
• Se volessi mangiare meno cibo spazzatura, non la compro più quando faccio la spesa quindi non la tengo in casa, e cosi via....

     2) CREA LE CIRCOSTANZE GIUSTE

• Hai deciso di smettere fumare, ma il tuo amico, che sa che vuoi smettere ti offre una sigaretta
• Vuoi cominciare a fare esercizio fisico ma continuate a frequentare persone alle quali piace rimanere sdraiati sul divano.
• Vuoi mangiare cibo sano ma per comodità acquisti cibo confezionato.

Ecco che con queste situazioni sei ben lontano dal raggiungere i tuoi obiettivi!

Cosa puoi fare ?

Rendere più DIFFICILE la cosa sbagliata e più FACILE  la cosa giusta.

L'esperienza insegna che l'ambiente intorno a noi, ovvero le circostanze che ci creiamo e le persone con cui stiamo, sono  importanti per riuscire a prendere le  buone abitudini e togliersi quelle cattive. 

Fai attenzione a scegliere i tuoi amici! Per natura siamo portati a diventare simili alle persone con cui passiamo più  tempo quindi limita i contatti con persone che non ti aiutano a migliorare. Crea sempre un gruppo di PARI . 

      3) NON ARRENDERTI!!
Si sostiene che per acquisire una nuova abitudine ci vogliono 21 giorni, in realtà per alcuni ci vuole molto più tempo rispetto ad altri

 Questo dovrebbe scoraggiarti?

 Supponiamo che hai deciso di fare attività fisica.

• la prima settimana ci riesci
• la seconda salti un giorno
• la terza fai esercizio solo una volta 
• la quarta tornate in carreggiata

 Ci hai messo quattro settimane, un pò di più, ma non importa, quello che conta e che adesso sei felice per esserti impegnata a raggiungere la tua nuova abitudine.
Non pensare che una ricaduta sia un fallimento totale, metti in preventivo che ci sarà qualche battuta d'arresto. 
ConcentratI sulle volte in cui le cose sono andate bene.."sui tuoi successi"

Alla fine quello che conta veramente, non è quante volte cadrai, ma quante volte ti sei rimessi in piedi.

Cambiare abitudini è davvero la cosa più difficile in assoluto, perchè mantenerle ci danno sicurezza e anche se si avverte la necessità di migliorare si rinuncia perchè da soli si ha la paura di non farcela. L'aiuto del Coach in questi casi è determinante.
Cordialmente 
Giusi Barberi Coach Benessere