Amare se stessi dopo i 40 anni
⭕️MANGIO POCO EPPURE NON DIMAGRISCO!⭕️
Quante volte ti sei fatta questa domanda? E quante volte sei riuscita a darti una risposta?
Proprio ieri sera parlando con Elena una donna di 58 anni che è aumentata di peso in menopausa, vuole dimagrire (almeno 15 chili ) mi racconta la sua giornata tipo.
inizia con il dire che "MANGIO POCO MA NON PERDO PESO."
Dunque, oltre alla colazione fatta con fette biscottate e marmellata, e direi che non è proprio l'ideale visto che vuole perdere peso, non ha mangiato e bevuto quasi nulla per tutto il giorno e la sera ha mangiato una pizzetta.😌
E' evidente che questa è un regime non va bene.
Elena se davvero vuole perdere peso deve fare una inversione di tendenza, cioè deve mangiare per nutrirsi e tenere sempre attivo il suo metabolismo.
Abbiamo fissato un appuntamento di svolta per pianificare la sua giornata tipo.
Raggiungeremo il suo risultato in 90 giorni!💪
Saltate i pasti o far passare troppo tempo tra un pasto e l’altro fa rallentare il metabolismo.
Quando l’organismo non riceve cibo per un periodo prolungato tende a bruciare di meno, trasformando in grassi l’energia che dovrebbe bruciare.
Come fare quindi?
✅ fare 5 piccoli pasti regolarmente ogni giorno, di cui 3 principali ( colazione, pranzo e cena) e due spuntini, metà mattina e metà pomeriggio.
✅ Fare pasti equilibrati che contengono tutti i macro e i micro nutrienti di cui abbiamo bisogno ( proteine, fibre, vitamine, minerali, e acqua)
✅ controllare il proprio apporto proteico giornaliero personalizzato per favorire l'eliminazione del grasso e aumentare la massa muscolare.
Un chilo di muscoli brucia calorie più velocemente di un chili di grasso.
Se ti trovi in questa situazione e vorresti trovare una soluzione definitiva, posso aiutarti.
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